Untitled Document

Startsida!

- 2014
- 2011-2013
- 2010
- 2009
- 2008 - Q3 & Q4
- 2008 - Marathon
- 2007 - Klassiker
- 2006 - Hösten
- 2014
- 2013
- 2012
- 2011
- 2010
- 2009
- 2008
- 2007
- 2006
- 2005
- Tävlingsresultat
- Alla tävlingar
- Sthlm Marathon
- Vasaloppet
- Vätternrundan
- Vansbrosimningen
- Lidingöloppet
- KlassikerQuiz
- MarathtonQuiz
- 2012
- 2011
- 2010
- 2009
- 2008
- 2007
- 2006
- 2005
- 2004
- 2003
- 2002
- 2001
- OS-tips 2004
- OS-tips 2006
- OS-tips 2012
- IQ-tips
- KlassikerQuiz
- MarathtonQuiz


Besökare
just nu: 1

Besökare de
senaste 24
timmarna: 33


eXTReMe Tracker


 

En Svensk
Klassiker
 



 

Vasaloppet
Här kan du läsa om mina förberedelser och mina två Vasalopp. 2006 åkte jag Öppet Spår, 2007 åkte jag riktiga Vasaloppet som var en del av En Svensk Klassiker. Längst ned finns några tips till dig som skall åka loppet.

Eftersom jag är uppväxt på Gotland kan man inte säga att jag har haft de bästa förutsättningar för att bli en bra långdskidåkare. När jag köpte skidor som 33-åring hade jag inte åkt längskidor på över 15 år. Men det skulle visa sig gå hyfsat bra ändå, jag kom i mål bägge gångerna

Vasaloppet 2006
I början av augusti 2005 bestämde sig jag och Håkan för att åka Vasaloppet, men eftersom loppet redan var fullbokat sedan länge fick det bli Öppet Spår veckan innan. I oktober anmälde sig även Micke.

Efter några år med stillasittade jobb och dåligt med fysisk aktivitet var min kondition ganska dålig. I augusti började att gå på gym för att få muskler och springa för att få bättre kondition. Det blev ungefär tre pass i veckan. I början av december blev det två turer till Sandviken för att få lite skidträning. I januari och februari blev det skidträning i Sundbyberg och Ågesta. Totalt blev det 24 mil på skidor innan loppet.

Söndag den 26 februari var en fantastisk dag i norra Dalarna. Det hade varit plus-grader några dagar innan, men under natten var det kallt. Spåren var perfekta. Jag fick en bra start och klarade fint de tunga backarna efter starten. Jag var stark, nästintill oövervinnerlig, då jag stakade över myrarna innan Mångsbodarna. Solen sken och spåren var perfekta. Tittade på klockan och såg att jag var långt före min plan. Siktade på att klara loppet på 9,30, men med den hastighet jag hade nu skulle jag åka in på drygt sju timmar.

Efter ungefär 30 km, i stigningarna före Risberg blev jag trött. Fästvallan fäste inte längre och uppförsbackarna var tunga. Insåg att det var 60 km kvar, skulle jag orka det? Som längst hade jag åkt 35 km på träning, kanske var jag inte tränade för denna uppgift. Försökte själv valla om skidorna, men det hjälpte föga.

I Evertsberg kom vändningen. Vasaloppets funktionärer hjälpte mig att få bättre fäste. Där fanns även min fru som "peppade" mig och bjöd på Snickers. Pussarna hon gav mig innan jag for iväg var viktig. I nedförbackarna efter Evertsberg insåg jag att jag åkt mer än halva sträckan, det kändes oerhört skönt. Fästet och styrkan var tillbaka.

Någon hade sagt till mig att det inte fanns några stora nedförsbackar i Vasaloppet, men som gotlänning måste jag säga att vissa av backarna var branta. Jag ramlade två gånger, men jag var inte ensam. Det låg skidåkare till höger och vänster i nedförsbackarna.

Jag höll farten ganska bra de sista milen och det var oerhört skönt att passera km-skyltarna. Samtidigt som jag skidade fram i Dalaskogarna spelade Tre Kronor om OS-guldet i Torino, fick rapporter längs med vägen och någonstans vid Eldris fick jag besked om att de vunnit.
Några minuter före halv fyra på eftermiddagen skidade jag in Mora och min sluttid blev 8:16:51. Mycket nöjd med min prestation!! Mitt mål på en tid under 9,30 klarade jag galant. Jag var trött och mitt högerknä värkte, men jag hade klarat det!!


   Smågan 
10,5
Mångsb,
23,7
Risberg
34,5
Evertsberg
47,1
Oxberg
 61,7
Hökberg
70,9
Eldris
81,1
Mora
90,0
Tid: 01:03:38
02:03:29
03:03:15
04:16:31
05:34:31
06:29:54
07:25:47
08:16:51
Km/h: 9.91
13.30
10.76
10.32
11.27
9.96
10.97
10.48
Klock-slag: 08:13:18
09:13:08
10:12:55
11:26:11
12:44:10
13:39:33
14:35:27
15:26:31

Även mina kompisar klarade utmaningen, Micke var snabbare än mig och Håkan lite långsammare. Det var tre nöjda, men utmattade, killar som åkte tillbaka till Stockholm på söndagskvällen.

Vasaloppet 2007
Detta år satsade jag på En Svensk Klassiker och Vasaloppet var första delmålet. Nu hade jag anmält mig i tid och fick vara med i riktiga loppet. Eftersom jag åkt på en skaplig tid förra året blev jag seedad till startgrupp 9, det innebar att jag hade ungeför 8000 skidlöpare framför mig och lika många bakom mig.

Vintern 2007 var en dålig vinter i Stockholmsområdet, vilket innebar att min träning inte blev den bästa. Eftersom jag var nybliven pappa kunde jag inte heller åka norrut för att träna, jag fick helt enkelt lita på min rutin sedan förra året. Totalt blev det bara 5 träningstillfällen och totalt åkte jag bara 7,5 mil. Det skulle inte ha skadat med några fler mil i benen. Jag var dock bra tränad i övrigt - jag sprang, gick på gym och cyklade mycket motionscykel. Månaderna före loppet snittade jag fem träningspass i veckan.

Loppet var en ganska tråkig histora. SMHI hade utlovat några minusgrader och efter denna rapport vallade jag mina skidor. Tyvärr hade de fel, istället för minusgrader blev det nollgradigt vid starten och sedan ökade temperaturen under dagen. Givetvis var det det trångt och långsamt början, men jag trodde det skulle vara värre. Kände ganska snabbt att mins skidor varken hade bra glid eller rejält fäste. Det gick tungt och det var många negativa tankar. Det kändes som om jag fick staka i nedförsbackarna för att komma fram, så illa var det. Borde givetvis ha stannat och bett arrangörerna vallat om min skidor, men det dröjde ända till Evertsberg jag valde att valla om. Där stod även fru och dotter, de hejade på mig och jag fick mer kraft.

Jag hade som delmål att slå min tid från förra året, men insåg ganska snabbt att det var en omöjlighet. Ett tag var jag rädd för de berömda repen som dras vid alla kontroller vi en viss tidpunkt, men det var ingen fara. Det var jobbigt att skida fram genom dalaskogarna, men att bryta var aldrig något alternativ. Tänkte på vad kollegorna på jobbet och kompisar skulle säga, jag visste ju att många följde mig på internet. Det var bara att staka på.

Det enda positiva som finns att rapportera om detta lopp är att jag gick i mål och att jag inte ramlade någon gång, allt annat var bara jobbigt och svettigt. Känslan att se klockstatepln i Mora och inse att man snart är i mål är fantastisk. Så underbart skönt. Tiden 10:09:17 var nästan två timmar sämre än det jag presterade förra året. Förra året var förutsättningarna de bästa, i år var det tvärtom.

   Smågan 
10,5
Mångsb,
23,7
Risberg
34,5
Evertsberg
47,1
Oxberg
 61,7
Hökberg
70,9
Eldris
81,1
Mora
90,0
Tid: 01:25:47
02:45:18
03:53:31
05:25:40
06:54:00
07:53:59
09:04:11
10:09:17
Km/h: 7.35
10.01
9.43
8.21
9.95
9.20
8.73
8.22

Länkar till Vasaloppets webbsida med detaljerad information:
>>Marcus Grindange - startnummer 9044



Tips till klassikermotionären
Här kommer några tips till dig som har samma ambitioner som mig, dvs klara En Svensk Klassiker utan några egentliga krav på tid.

- Köp bra skidor och bekväma pjäxor

- Försök att få så mycket skidträning som möjligt!

- Bor du i söder och det är ont om snö? Åk norrut under en långhelg eller en vecka och träna.

- Anmäl dig till Öppet Spår första året du skall åka. Satsa på en bra tid och bli sedan seedad till riktiga loppet året efter.

- Lär dig att valla eller se till att någon fixar bra skidor till dig för loppet!

- Klä dig inte för varmt!

- Valla om under loppet om det går segt, det är förhoppningsvis värt att vänta i en kö några minuter.

- Ta det lungt i början, stressa inte.


Index
Till sidans topp

Sidans topp

Kommentarer
Kommentarer

Senast uppdaterad: 2014-01-03


 

Untitled Document