Jag har genomfört Stockholm Marathon två gånger. Redan år 2000 genomförde jag loppet, men då var jag inte tränad för loppet utan genomförde det med "ungdomlig dumhet" och fick gå stora delar av det andra varvet. 2008 var jag mer förberedd och det gick mycket bättre. Jag sänkte då mitt personliga rekord med drygt en timme och 20 minuter, sprang in på tiden 3:30:56. Här kan du läsa om loppet 2008. Längst ned finns några tips till dig som skall åka loppet.

Mina förberedelser 2008
Efter att ha genomfört tre halvmaror och ett Lidingöloppet under åren 2006-2007 kändes Stockholm Marathon som en bra utmaning. Jag var vältränad och mycket motiverade för att fixa en bra tid. Min satsning mot Stockholm Marathon startade i början av december. Vid årsskiftet, då jag satte upp mina mål, blev tidsmålet för Stockholm Marathon 3:45. Under vintern tränade jag med Team Stockholm Marathon, en träningsgrupp som sprang långpass tillsammans varje söndagförmiddag. Totalt sprang jag nästan 120 mil halvåret innan loppet, i snitt sprang jag alltså nästan 50 km i veckan.

Totalt blev det 83 pass med löpning, av dessa var 21 långpass, dvs jag har sprungit längre än 20 km. Mitt längsta pass, som jag körde i mitten av mars, var på hela 37 km. Då träningen och tävlingarna gick bra under vintern och våren insåg jag att jag borde sänka mitt mål, så veckan innan bestämde jag mig för att satsa mot 3:30.

Loppet 2008
31 maj 2008 var dagen då jag slog mitt personliga rekord på marathon med drygt en timme och 20 minuter, jag sprang i mål på tiden 3:30:56 och placerade mig som 1355:e man i Stockholm Marathon. Dagen började med lite sovmorgon, grötfrukost, besök i lekparken med dottern samt vattendrickande. Vid 12:30-tiden tog jag bussen till Stadion, solen sken och de moln som SMHI hade förutspått syntes inte till. 25 grader visade termometern enligt speakern på Östermalms IP.

Jag startade i grupp C, hade cirka 1500 personer framför mig och ungefär 13000 bakom mig. Hade en plan att springa varje kilometer på 4:50 fram till 32 km, därefter skulle jag öka om det kändes bra. Var även medveten om att det kanske skulle bli tvärtom, att jag inte skulle kunna hålla tempot. På Vallhallavägen blev omsprungen av många pigga löpare, men jag lyckades hålla mitt tempo och inte rusa med. När jag passerade fem km ute på Djurgården kunde jag konstatera att allt nästan gick enligt min plan, jag passerade på 24:24. Längs med Strandvägen var det varmt, så duschen som passerade vid Berzelii park var mycket skön. På Västerbron passerade jag många löpare, både uppför och nedför. Tog vatten och sportdryck vid nästan alla kontroller, var medveten om att värmen krävde det. Vid Vasaparken stod fru och dotter, de gav mig vatten, energy gel, en Snickers och några salta lakritsbitar i en kasse. Halvmaran passerades på 1.42.57 och jag kände mig fräsch i ben och kropp. Att jag skulle fixa 3:30 kändes nästan självklart.

När jag passerade kom till Kungsträdgården på andra varvet såg jag på min GPS-klocka att tempot mattades lite, jag hade då sprungit 29 km. Tryckte på lite och fick upp farten. Västerbron var betydligt jobbigare på andra varvet, men även på detta varv sprang jag om flera löpare. När jag kom ner till Rålis började kroppen protestera och jag insåg att de sista sju km skulle bli jobbiga. Jag trampade på, men tempot blev allt långsammare. Kroppen hade inte mer energi. Tittade på klockan och började inse att 3:30 kanske inte var möjligt. Vid centralen blev jag omsprungen att farthållarna för 3:30. Försökte hänga på, men kraften fanns inte där. Jag sprang i alla fall hela vägen, tempot låg på cirka 5:25 den sista biten. Fick till en liten spurt på Stadion och sprang om några, min tid blev 3:30:56.

Trots att jag missade 3:30 är jag nöjd med loppet. Jag lade upp en plan och följde den, jag sprang smart och rycktes inte med i andras tempo. Efter fem km var min placering 1920, jag plockade sedan placeringar hela vägen och kom i mål som 1355:e man. Låren och vaderna var rejält stumma efterloppet, trappan ned till Östermalms IP var tuff. Det var inga problem att somna på kvällen, min kropp var trött.

Resultat och tider

	10 km	21,1 km	30 km	42,2 km
2000	0.49.46	1.53.32	2.55.33	4.52.24
2008	0.48.36	1.42.57	2.26.18	3.30.56

Länkar till Stockholm Marathons webbsida mina resultat:
>>2000
>>2008

Mer information, statistik och kartor från min GPS-klocka: http://trail.motionbased.com/trail/activity/5973389

Tips till en marathonlöpare
Här kommer några tips till dig som har samma ambitioner som mig, dvs klara en marathon på en relativt bra tid.

- Börja träna i tid och öka dina träningsdistanser successivt.

- Träna varierat, allt från intervaller till långa pass

- Spring långdistanspass, det är viktigt att kroppen vänjer sig att springa långt. Några pass innan loppet bör vara på närmare tre timmar.

- Titta på träningsprogram på marathon.se, de ger dig vägledning i din träning. Följ dem inte slaviskt.

- Köp gärna en pulsklocka med GPS eller fotpod, för statistik och se hur din puls och dina tider förbättras

- Delta i något annat lopp innan, tex en halvmarathon