Lopp	Datum	Tid	Längd	Hastig-het	Medel-puls	Placering	Länk till resultat
Sthlm Halvmarathon	6/9 2008		21,1 km
Stockholm Marathon	31/5 2008	3:30:56	42,2 km	4:59 min/km	-	1354/10516	Länk
Kungsholmen Runt	10/5 2008	1:31:38	21,1 km	4:20 min/km	178	79/555	Länk
Premiärmilen, Stockholm	30/3 2008	40:34	10 km	4:03 min/km	186	101/263	Länk
Tömilen, Stockholm	10/11 2007	42:17	10 km	4:14 min/km	178	19/165	Länk
Lidingöloppet	29/9 2007	2:35:43	30 km	5:07 min/km	171	1649/8426	Länk
Sthlm Halvmarathon	1/9 2007	1:35:57	21,1 km	4:32 min/km	176	854/4007	Länk
Midnattsloppet	18/8 2007	41:36	10 km	4:09 min/km	181	507/9080	Länk
Vansbrosimningen	8/7 2007	1:41:54	3000 m	1,8 km/h	142	3029/3181	Länk
Vätternrundan	15/6 2007	14:49	300 km	18,0 km/h	129	10053/15673	Länk
Sverigeloppet, Hammarby Sjöstad	6/6 2007	39:22	9,3 km	4:14 min/km	184	19/159	Länk
Startmilen, Örebro	31/4 2007	42:55	10 km	4,17 min/km	180	12/38	Länk
Vasaloppet	4/3 2006	10:09:17	90 km	8,9 km/h	154	8827/10109	Länk
Prinsens Minne, Halmstad	19/8 2006	1:42:17	21,1 km	4,51 min/km	181	77/133	Länk
Kungsholmen Runt	20/5 2006	1:55:40	21,1 km	5,27 min/km	179	235/269	Länk
Vasaloppet (Öppet spår)	26/2 2006	8:16:51	90 km	10,9 km/h	164	-	Länk
Hilton Charity Race, Abu Dhabi	28/12 2005	24:57	5 km	4,59 min/km	188	-	-
Göteborgsvarvet	2001	1:54:24	21,1 km	5,25 min/km	-	7226/~18500	Länk
Stockholm Marathon	2000	4:52:24	42,2 km	6,56 min/km	-	6974/8269	Länk

Stockholm Marathon 2008
Läs mer om loppet på www.grindange.com/stockholmmarathon.shtml

Kungsholmen Runt 2008
Målet var att springa en loppet på under 1:30. Lyckades inte riktigt, min tid blev 1:31:38. Det innebar personligt rekord med drygt fyra minuter. Hade bestämt mig för att inte rusa iväg i starten, jag skulle ta det lungt och avverka varje kilometer på 4:15. Om jag höll det tempot skulle jag fixa 1:30. Det gick bra fram till 13 km, efter det gick det lite långsammare. Höll dock bra fart och sprang om en del andra löpare på slutet. Till slut blev snittet 4:20. Det var varmt och soligt, troligtivs hade jag kunnat springa några sekunder snabbare i ett mildare väder. Min placering blev 79 av 555 manliga löpare.

Mer information: http://trail.motionbased.com/trail/activity/5629819

Premiärmilen 2008
Näst sista dagen i mars bjöd på fint vårväder på norra Djurgården. Hade tänkt springa med två tröjor, men precis innan start åkte den ena tröjan av. En gammal vana jag har är att går ut hårt, denna gång avverkades första km på 3:41 och min puls var snabbt uppe över 180. Halvvägs var min tid 19:43, skulle jag springa lika snabbt på andra varvet skulle jag gå under 40 minuter, ett av mina mål detta år. Men då jag alltid är slö på andra varvet var det mer realistisk att klara mitt personliga rekord på 41:37. Den åttonde och nionde km var sega, det gick på 4:18 och 4:23. På sista kilometern fick jag fart, det var en härlig nedförbacke cirka 400 meter från mål och där sprang jag om två killar. Sedan lurpassade jag på tre andra och när det var 100 meter kvar sprang jag om dem. Min officiella tid blev 40:34 och jag fick placering 100 av 261 i tävlingsklassen för män. Hade jag sprungit i motionsklassen för män hade jag kommit på placering 18 av 598 män.

Mer information: http://trail.motionbased.com/trail/activity/5276580

Tömilen 2007
Tömilen är en tävlig som avgörs vid KTH och Lill-Jansskogen i Stockholm. Mitt resultat på en 10 km långa banan blev 42:17 och jag kom på 19:e plats av 165 löpare i den manliga motionsklassen. Jag hade hoppats på en bättre tid och ett personligt rekord på distansen, men jag insåg ganska tidigt i loppet att det skulle bli svårt. Banan betod av många jobbiga backar och skarpa kurvor. Jag hittade aldrig rytmen i löpningen, någon kilometer sprang jag på under fyra minuter medan en annan låg på över 4:30. Första fem passerades på 20:46 och sista delen gick något långsammare. Givetvis hade jag en rejäl spurt och sprang om två löpare. Slutkommentar - nöjd med placeringen, men missnöjd med tiden!

Mer information: http://trail.motionbased.com/trail/activity/4392149

Lidingöloppet 2007
Lördagen den 29 september 2007 var dagen då jag fixade En Svensk Kassiker. Läs mer om loppet på www.grindange.com/lidingoloppet.shtml

Sthlm Halvmarathon / St Eriksloppet 2007
Trots att jag slog mitt personliga rekord på halvmara med 6½ minut är jag ganska missnöjd med min prestation. Hade trott att jag var lite bättre efter min fina tid på Midnattsloppet. Gick ut hårt, men kände redan efter några kilometer att det inte skulle hålla. Sprang första milen på 43:10 (4:19 min/km) vilket innebar placeringen 591, men sedan gick det allt saktare för mig och flera hundra personer sprang om mig. Mellan 12-18 km gick det riktigt sakta, men sedan hittade jag lite krafter. Min slutplacering blev 852! Jag har några ursäkter till det dåliga resultatet. Dels har jag tränat för få långpass, borde springa längre lite oftare. Det var inte heller den bästa uppladdningen att åka till Mallorca och leva livet i fyra dagar, jag kom ju hem för fem dagar sedan. Min kropp var inte riktigt redo för detta.
Mer information: http://trail.motionbased.com/trail/activity/3864109

Midnattsloppet, Stockholm 2007
Siktade att springa milen på 41:30, men hade respekt för backarna på andra halvan. Höll ett jämt tempo de första fem kilometrarna, passerade halvvägs på 20:29. I backarna upptill Sofia kyrka sprang jag om många, pulsen låg på 194. Jag hade verkligen bestämmt mig att inte tappa fart här. Näst sista kilometern var den sämsta, men det fanns krafter till en långspurt på slutet. Sista halvan gick på 21:06 och jag sprang in som 503:e man, totalt kom 9007 män i mål. Slog mitt personliga rekord med 1:20 min, det får man vara nöjd med. Mycket folk som sprang, men jag hindrades inte så mycket. Var väldigt fokuserad på löpningen och missade all underhållning längs med gatorna. Mer information: http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=3697355

Vansbrosimningen 2007
Läs mer om loppet på www.grindange.com/vansbrosimningen.shtml

Vätternrundan 2007
Läs mer om loppet på www.grindange.com/vatternrundan.shtml

Sverigeloppet, Hammarby Sjöstad 2007
Snabbt och ganska impulsivt blev det bestämt att jag skulle springa ett lopp på vår nationaldag - Sverigeloppet i Hammarby Sjöstad. Enligt info skulle loppet vara 10 km och jag satsade på att slå mina 42:55 från Örebro tidigare i år. Gick ut hårt, första km på 4 minuter blankt. Nästa på 4:05 och sedan drog det iväg. Orkade inte hålla tempot i värmen, det var ca 27 grader och strålande solsken. Sämsta km gick på 4:28. Sprang i mål på 39:22, en fantastisk bra tid på milen! Personligt rekord med 3½ minut. Tyvärr så är det inte hela sanningen. Insåg ganska snabbt under loppet att det inte var 10 km, efter några dagar kom det fram att loppet var 9,3 km. Lite tråkigt att arrangören inte kan mäta bättre. Min snittfart var 4:14, vilket innebär att jag iallafall sprang snabbare än i Örebro. Noterbart att jag kom på 18:e plats av 159 deltagare. Visserligen är det ett motionslopp, men även jag är ju motionär.

Mer information: http://trail.motionbased.com/trail/activity/2945077

Startmilen, Örebro 2007
Loppet avgjordes den sista mars och det var fantastiskt fint väder. Många sprang med kortbyxor och linne, men jag föredrog mina långa tights och långärmad tröja, gillar inte att frysa. Banan var flack, gick på gatorna genom ett villakvarter i utkanten av Örebro. Ett av målen med 2007 var att fixa milen på under 45 minuter och det blev även målet med denna tävling. Gick som vanligt ut hårt, första km gick på 4:03. Vet inte vad experterna säger, men jag gillar att få upp pulsen och springa på i början. Sedan låg jag mellan 4:15 – 4:20 och insåg efter halva loppet att jag utan problem skulle fixa min tid, jag skulle till och med fixa mitt mål med flera minuter. Någon km gick sedan på 4:24, men det var aldrig någon fara. Sprang i mål på tiden 42:55, vilket ger ett snitt på 4:17 min/km. Mycket nöjd! I efterhand insåg jag även att jag fixat ett annat delmål för året, de första fem km gick på 21:24 och mitt mål var att springa fem km under 21:30. Två flugor i en smäll!

Mer information: http://trail.motionbased.com/trail/activity/2375442

Vasaloppet 2007
Läs mer om loppet på www.grindange.com/vasaloppet.shtml

Prinsens Minne, Halmstad - 2006
Slog mitt personliga rekord på halvmarathon med 12 minuter. Väldigt nöjd! Hade tränat ganska bra månaderna innan och framförallt månaden före, men veckan före loppet fick jag ont i knät. Var länge osäkert om jag kunde starta loppet. Men när jag vaknade på tävligsdagen känndes det bra. Gick som vanligt ut hårt, de första kilometrarna sprang jag på i 4:30-tempo, sedan sprang jag alla mellan 4:50 och 5:00. Vädret var inte det bästa, lätt regn vid starten som sedan blev allt kraftigare. Första loppet med min Garmin Forerunner 305 och den var till stor hjälp. Som sagt, mycket nöjd med loppet!

Mer information: http://trail.motionbased.com/trail/activity/1269497

Kungsholmen Runt, Stockholm - 2006
Mitt andra halvmarathon någonsin. Vädret var ganska tråkigt, trots att det var den 20 maj. Sprang faktiskt med långbyxor i regnet. Var väl i ganska bra form efter vasaloppet och bra med löpträning i april och maj, med tiden blev inte så bra. Gick ut lite för hårt och blev omsprungen på slutet av några löpare.

Vasaloppet 2006
Läs mer om loppet på www.grindange.com/vasaloppet.shtml

Hilton Charity Race, Abu Dhabi - 2005
Två månader efter en titthåloperation i mitt högerknä ställde jag upp i ett 5-km-lopp i Abu Dhabi. Jobbade då inom Hilton-koncernen och eftersom det var ett välgörenhetsevenemang valde jag att springa. Loppet gick längs med strandpromenaden i Abu Dhabi och höjdskillnaden var inte många centimeter, ett plattare lopp får man leta länge efter. Vägde några kilo för mycket och pga operationen var jag inte topptrimmad.

Göteborgsvarvet - 2001
Mitt första halvmarathon. Var inte speciellt tränad men det gick ganska bra. Minns att jag fick starta sent och fick springa om massor av gamla gummor och gubbar. Hade nog kunnat pressa tiden lite mer, men jag visste inte min kapacitet. Några veckor efter loppet startade jag i Stockholm Marathon, ett lopp som jag bröt efter 21 km. Var, som sagt, inte tillräckligt tränad.

Stockholm Marathon - 2000
Skriver dessa rader sex år efter loppet, men det jag minns framförallt var att jag gick ut alldeles för hårt. Passerade en mil efter knappt 50 minuter och så bra tränad var jag inte. Blev stum efter cirka 25 km och började då gå. Sedan var det tufft, gick och sprang om vartannat den sista biten. Sprang tillsammans med några kompisar, alla kom i mål och alla var väldigt stolta över vår bedrift.