Lopp	Datum	Tid	Längd	Hastighet	Placering	Länk till resultat
Kvarnloppet	2013	41:45	10 km	4:10	28/96	Länk
Vasaloppet (ÖS)	2013	8:52:38	90 km	5:47 min/km		Länk
Tömilen	2012	42:04	21,1 km	4:12 min/km	50/218	Länk
Stockholm Halvmarathon	2012	1:31:18	21,1 km	4:21 min/km
Strömstadsmilen	2012	44:13	10 km	4:25 min/km	14/23 (M40)	Länk
Stockholm Marathon	2012	3:37:34	42,2 km	5:10 min/km	2936/11337	Länk
Lucialoppet, Visby	2011	20:45	5,3 km	3:54 min/km	2/128	Länk
Lidingöloppet	2011	2:24:37	30 km	4:49 min/km	1133/11993	Länk
Kistaloppet	2011	40:53	10 km	4:05 min/km	21/598	Länk
Blodomloppet, Sthlm	2011	21,21	5,4 km	3:57 min/km	7/564	Länk
Stockholm Marathon	2011	3.47.33	42,2 km	5:24 min/km	4388/11834	Länk
Kungsholmen Runt	2011	Bröt	21,1 km
Startmilen, Örebro	2011	42:07	10 km	4:13 min/km	19/91	Länk
Hässelbyloppet	10/10 2010	40:51	10 km	4:05 min/km	325/440	Länk
Långlöparnas Kväll, Stvockholm Stadion	10/8 2009	39:40	10 000 m	3:58 min/km	11/31	Länk
Dahlskogsjoggen, Dalsland	24/7 2010	20:58	5,2 km	4:01 min/km	3/29
Stockholm Marathon	5/6 2010	3:16:06	42,2 km	4:39 min/km	830/11436	Länk
Kungsholmen Runt	8/5 2010	1:26:14	21,1 km	4:05 min/km	82/744	Länk
Kvarnloppet	24/4 2010	19:12	5 km	3:50 min/km	6/29	Länk
Lucialoppet, Visby	12/12 2009	43:12	10,6 km	4:06 min/km	17/81	Länk
Hässelbyloppet	11/10 2009	39:49	10 km	3:58 min/km	197/385	Länk
Sthlm Halvmarathon	12/9 2009	1:30:27	21,1 km	4:17 min/km	558/5928	Länk
Långlöparnas Kväll, Stockholm Stadion	25/8 2009	41:25	10 000 m	4:08 min/km	19/29	Länk
XTREME-Running, Ursvik	12/8 2009	1:11:37	15 km	4:46 min/km	65/161	Länk
Viruddenloppet, Gotland	23/7 2009	47:56	11,65 km	4:06 min/km	4/12	Länk
Stockholm Marathon	30/5 2009	3:38:37	42,2 km	5:10 min/km	1908/10674	Länk
Kungsholmen Runt	9/5 2009	1:29:35	21,1 km	4:14 min/km	106/692	Länk
Sthlm Halvmarathon	6/9 2008	1:27:16	21,1 km	4:08 min/km	352/4919	Länk
Långlöparnas Kväll, Stockholm Stadion	26/8 2008	39:58	10 000 m	3:59 min/km	64/84	Länk
Jungfruloppet, Gotland	16/7 2008	56:51	12,8 km	4:26 min/km	22/55	-
Stockholm Marathon	31/5 2008	3:30:56	42,2 km	4:59 min/km	1354/10516	Länk
Kungsholmen Runt	10/5 2008	1:31:38	21,1 km	4:20 min/km	79/555	Länk
Premiärmilen, Stockholm	30/3 2008	40:34	10 km	4:03 min/km	101/263	Länk
Tömilen, Stockholm	10/11 2007	42:17	10 km	4:14 min/km	19/165	Länk
Lidingöloppet	29/9 2007	2:35:43	30 km	5:07 min/km	1649/8426	Länk
Sthlm Halvmarathon	1/9 2007	1:35:57	21,1 km	4:32 min/km	854/4007	Länk
Midnattsloppet	18/8 2007	41:36	10 km	4:09 min/km	507/9080	Länk
Vansbrosimningen	8/7 2007	1:41:54	3000 m	1,8 km/h	3029/3181	Länk
Vätternrundan	15/6 2007	14:49	300 km	18,0 km/h	10053/15673	Länk
Sverigeloppet, Hammarby Sjöstad	6/6 2007	39:22	9,3 km	4:14 min/km	19/159	Länk
Startmilen, Örebro	31/4 2007	42:55	10 km	4,17 min/km	12/38	Länk
Vasaloppet	4/3 2006	10:09:17	90 km	8,9 km/h	8827/10109	Länk
Prinsens Minne, Halmstad	19/8 2006	1:42:17	21,1 km	4,51 min/km	77/133	Länk
Kungsholmen Runt	20/5 2006	1:55:40	21,1 km	5,27 min/km	235/269	Länk
Vasaloppet (Öppet spår)	26/2 2006	8:16:51	90 km	10,9 km/h	-	Länk
Hilton Charity Race, Abu Dhabi	28/12 2005	24:57	5 km	4,59 min/km	-	-
Göteborgsvarvet	2001	1:54:24	21,1 km	5,25 min/km	7226/~18500	Länk
Stockholm Marathon	2000	4:52:24	42,2 km	6,56 min/km	6974/8269	Länk

Hässelbyloppet, 2010
Dagen innan loppet kände jag att kroppen inte kändes helt perfekt, misstänkte att en höstförkylning närmade sig. Jag försökte förtränga det och funderade mer på hur snabbt jag skulle springa, skulle jag kunna under 39 minuter?? Starten gick, första kilometern på 3:47, andra på 3:49 och kroppen var med mig. Mellantiden efter fem kilometer blev 19:41 och det var ju godkänt, men strax efter den passeringen orkade inte kroppen hålla tempot. Med kilomtertider på 4:16, 4:12 och 4:18 slår man inga rekord, orkade inte. Motivationen tog slut och jag blev omsprungen att andra löpare. Sluttiden på 40:51 var 1:11 från mitt pers och gav mig placering 273 av 440 herrar i tävlingsklassen!

Långlöparnas Kväll, 2009
10 000 meter på gamla klassiska Stockholm Stadion. Sprang 25 varv på 39:40, vilket innebar att jag slog mitt gamla rekord på milen från Hässelbyloppet med 9 sekunder. Trodde faktiskt inte jag skulle fixa ett nytt PB, tänkte faktiskt skippa loppet då formen inte kännts helt OK sista tiden. Jag sprang jämt och bra, första fem på 19:52 och den andra halvan på 19:48. Sista kilometern gick på 3:43 och jag var riktigt trött vid målgång.

Dahlskogslunken, Dalsland, 2010
Dalskogslunken ett litet motionslopp som gick av stapeln i samband med en hembygdsdag i Dalskog utanför Mellerud. Inga nummerlappar, ingen riktig tidtagning - tveksamt om man egentligen kan kalla det för tävling, det handlade mer om att få folk att röra på sig. Enkelt, billigt och charmigt. 29 löpare stod på startlinjen för att spinga 5,2 km, jag drog i från med två andra löpare direkt. Fick släppa dem efter drygt 3½ km. Sprang i mål som ohotad trea 20:58, cirka 30 sekunder efter ettan. Banan var ganska kuperad, så jag får vara ganska nöjd med en snitt på 4:01 min/km. Ser det hela som en trevlig utflykt med familjen och ett bra fartpass. Tyvärr blev det inget pris eller prisutdelning, eftersom alla priser lottades ut.

Stockholm Marathon 2010
Läs mer om loppet på www.grindange.com/stockholmmarathon.shtml

Kungsholmen Runt, 2010
Bestämde mig att gå ut i 4-minuterstempo och det gick alldeles utmärkt, vädret var nästa perfekt - 8 grader och mulet. Första fem passerade på 19:49 och milen på 39:49. Kände mig inte speciellt trött, så jag började räkna tider i huvudet, fortsatte jag i detta tempo skulle jag fixa 1:25. Trots att kroppen kändes bra, så tappade jag fart efter varvning i Rålambshovsparken. Nästa femma gick på 20:30 (4:06-tempo) och sedan blev det 20:42. Sprang i mål på 1:26:14, en tid som jag är mycket nöjd med. Personligt rekord med 62 sekunder och ett bevis på att formen är god. Gillar Kungsholmen Runt och rekommenderar det till andra löpare.


Kvarnloppet, 2010
Innan loppet hade jag som mål att gå under 19:30 och jag var medveten om att det fanns chans till medalj. Loppet har genom tiderna inte lockat de mest framgångsrika löparna. Det var gemensam start för alla löpare, vare sig man sprang 5 eller 10 km. Min vana trogen gick jag ut ganska hårt, första km på 3:49 och andra på 3:46. Just före 2 km delade sig banan och jag såg tre löpare framför mig, räknade cirka 10 sekunder upp till en medaljplats. Efter 3½ km kom en lång seg backe och jag pressade mig kanske för mycket, i den kommande nedförsbacken trippade en löpare om mig och jag insåg att det inte skulle bli någon medalj.
Med en km kvar förstod jag att jag skulle fixa 19:30. Försökte pressa mig och sista km gick på 3:37, min sluttid blev 19:12. Mycket nöjd mer resultatet och nytt personligt rekord!! Vid målgång fick jag veta att det var fem löpare före mig, så min placering blev sexa av 29 män. Banan var OK, man sprang på cykelbanor och trottoarer i Jakobsberg. Arrangemanget i stort kan förbättras!

Lucialoppet, 2009
Tog ledigt från jobbet och åkte till Gotland i några dagar och passade på att springa Lucialoppet. Hade planer på en framskjuten placering, strax bakom Gotlands-eliten. Men en 17:e plats av 81 löpare kan väl knappast gå under epitetet "framskjuten placering". Har man otur med vädret kan det vara snö, kallt och halt i december, men vi hade tur. Det var några grader varmt, solsken och torra väger. Drog på bra i början, passerade 5 km 19:34 och hittade snabbt ett gäng att springa med. Lucialoppet är ett snällt lopp i 8 km, sedan är man nere vid Visby Hamn och man skall upp för Färjeledens backe upp till regementet. Kilometer åtta och nio averkades på 4:38 och 4:31. Gruppen jag hade häng på iu början splittrades, ett par sprang i från mig och en försvann bakom in rygg. Sprang i mål på 43:12 (4:06-tempo) och fick sedan vänta länge på prisutdelning, tyvärr blev det inget pris.


Hässelbyloppet, 2009
Jag tog hela familjen med mig ut till Hässelby, vi tog tunnelbanan. På vägen ut sprack molnen upp, solen kom fram och skapade en fin höstdag. Prick klockan tolv gick startskottet och jag kom iväg ganska bra, fick kryssa en del de första 400 metrarna, sedan var det lugnt. Loppet gick mestadels på cykelbanor och backarna var få. Planen var att hålla 4-tempo så länge som möjligt och den planen höll jag. Passerade fem km på 20:02 och jag kände mig fräsch, benen var lätta och andningen kändes bra. I mitt huvud började jag nu inse att jag skulle kunna fixa sub40 och även ett personligt rekord. Jag visste att jag skulle kunna göra en snabb avslutande kilometer, så om jag bara kunde hålla undan till markeringen för 9 km. 8 km passerade på drygt 32 minuter, 9 km på någon sekund över 36 minuter. På sista kilometern stod familjen och hejade och fixade den på 3:37, vilket innebar en sluttid på 39:49!! Riktigt nöjd med min prestation!!!

Stockholm Halvmarathon, 2009
Förra året sprang jag på 1:27:16, en fantastisk prestation tycker jag själv. Troligtvis mitt bästa lopp alla kategorier någonsin. I år lyckades jag inte lika bra. 1:30:27 blev min tid, jag var alltså drygt tre minuter snabbare förra året. Första milen sprang jag på på 41:37, sedan började jag tappa och blev omsprungen av många löpare. Andra milen gick på 44:10. Min placering blev 558 av 5928 herrar. Kan bara konstatera att jag var bättre tränad förra året!


Långlöparnas Kväll, 2009
10 000 meter på gamla klassiska Stockholm Stadion. Jag fick springa i C-heatet, det sämsta heatet där totalt 37 löpare kom till start. Jag fick en bra start och kan inte klaga på trängsel trots många löpare. Till en början hängde jag på 40-minuters-haren, efter 4 km fick jag släppa. Passerade 5 km på 20:11. Hade ungefär samma mellantid förra året, då lyckades jag öka farten sista fem och springa in på 39:58. I år lyckades jag inte öka farten, i stället gick det långsammare. Km-tiderna gick upp på över 4:10 och jag spurtade i mål på 41:25. Tiden är alltså 1½ minut sämre jämfört med förra året. Missnöjd!

XtremeRunning, 2009
Xtreme Running i Ursvik är ett träningslopp som avgörs ett antal onsdagar under sommarhalvåret och som avslutas med en final i september. Det är individuell start mellan 17 och 18:30. Banan är 15 km och väldigt tuff, det går upp och ner med många branta och långa backar. Loppet avgörs mestadels på smala stigar och man får se upp för rötter och stenar. Jag hade tränat bra de sista dagarna, så jag var lite sliten i kroppen när jag gav mig i väg och tog det lite lugnt. Efter 71½ minut var jag i mål, en tid som kan förbättras. Min snittpuls var ”bara” 164, på tidigare lopp i år har jag legat mellan 175 och 180. Visst var det kul att ha testat Ursvik Xtreme, men jag måste säga att jag trivs bättre med att springa på asfalt och med lite färre backar.

Mer information: http://connect.garmin.com/activity/11050367


Viruddenloppet, 2009
Viruddenloppet arrangeras av min gamla fotbollsklubb När IF på Gotland, detta var första gången loppet avgjordes. Jag har haft ett finger med i spelet och hjälpt till en del. Det var en blandning av gotlänningar och turister som sprang de två olika banorna - 6 km och 11,65 km. 40 löpare kom till start. Jag hade planer på att ta hem segern på den långa banan, och gick ut hårt. Första kilometern gick på 3:30 och det är ju för snabbt, men jag var laddad. Det var gemensam start för de två banorna och efter 1½ km delade banorna, då låg jag trea. Fem kilometer passerade på 20:08 och då hade jag blivit omsprungen av ytterligare en löpare. På vägarna ut om Djaupdy tappade jag mer fart och blev omsprungen av fler löpare. Milen passerades på 41:38. Min spurt har alltid varit bra och denna gång passerade jag tre löpare de sista femhundra metrarna, den sista tog jag 30 meter innan målet. Jag blev fyra av 12 löpare i min klass. Två unga vältränade fotbollskillar från Lau samt en "fastlänning" kom före mig i mål. Sprang de 11,65 km på 47:56 (4:06 min/km.)

Mer information: http://connect.garmin.com/activity/10952237

Stockholm Marathon 2009
Läs mer om loppet på www.grindange.com/stockholmmarathon.shtml

Kungsholmen Runt 2009
Efter halvdålig träning under vintern och våren förstod jag att det inte skulle bli något personligt rekord, men siktade på att gå under 1:30. Vädret var i det närmaste perfekt för löpning, mulet och cirka 12 grader. Det enda som störde var vinden. Sprang på ganska bra de första kilometerna och allt kändes bra. Kände ingen press efter vinterns dåliga träning, hade inget att bevisa så det var bara att springa på. Första fem passerades på knappt 21 minuter, milen på knappt 42 och jag började inse att jag nog skulle fixa 1:30. Tappade lite fart på slutet, men sprang in på 1:29:35 (4:14 min/km). Hade kanske kunnat pressa mig lite mer, min snittpuls var bara 175 och jämför man det med andra lopp jag sprungit är detta en låg siffra. Mitt resultat var ett gott formbesked inför Stockholm Marathon som avgörs om tre veckor. Kom på plats 106 av 692 manliga löpare.

Mer information: http://trail.motionbased.com/trail/activity/8175604

Stockholm Halvmarathon 2008
Det regnade och var kallt, men enligt mig gjorde jag en fantastik prestation. Planen var att fixa halvmaran på 1:30, men jag slog mitt personliga rekord med drygt fyra minuter och min tid blev 1:27:16. Sprang i mål som 352 man av 4919 män som tog sig runt. Om vi börjar från början, det var regnigt och det var inte så kul att stå i trängseln vid startlinjen i 20 minuter. När jag skulle starta min fina GPS/puls-klockan insåg jag att batteriet hade laddat ur. Jag skulle inte kunna se hur fort jag sprang eller min puls, så det blev till att springa på känsla och det var kanske bra. Följde med i de andras tempo och passerade fem km på snabba 19:56. Insåg att jag inte skulle kunna hålla detta tempo hela vägen, sänkte tempot något. Milen passerades på 41:05, men sedan gick det snabbare. Nästa femmor gick på 20:47 och 20:53. Pratade med en löpare efter cirka 17 km, han sa att vi skulle fixa 1:25 eller 1:27. Plötsligt var det inte så jobbigt, spang snabbt nerför mot Slussen pch fick till en bra sista kilometer. Sprang lycklig i mål på 1:27:16, det ger ett snitt på 4:08 min/km. Supernöjd!

Långlöparnas Kväll 2008
Comeback i friidrotten efter exakt 20 år. Satsade på att fixa milen på 40 minuter och jag fixade det ned 1½ sekunds marginal. Jag gjorde ett taktiskt bra lopp, tog det lungt och sprang inte för fort i början och hetsades inte av andra snabbare löpare. Jag sprang till och med snabbare andra halvan, första fem på 20:07, andra på 19:46. Det är nog första gången jag lyckats med det. Pulsen låg på höga 183 i snitt. Mycket nöjd med loppet!

Jungfruloppet 2008
Det var riktigt jobbigt, ett terrränglopp till 100% från Lickerhamn till Kinnerstuga. Enligt arrangörer skulle detta vara Sveriges vackraste lopp, men jag hade inte tid att titta på utsikten. Slingriga stigar med rötter och stenar, man fick verkligen se vart man satte ned sin fot. Jag gick ut alldelles för hårt, min puls gick upp alldelles för högt och jag fick problem efter 1½ km. Hade en massa negativa tankar då jag blev omsprungen av några andra löpare. Hade trott jag skulle springa mycket bättre, besviken med en 22:a plats av 55 män. Tror inte jag återkommer då varken arrangemanget eller banan var rolig!

Stockholm Marathon 2008
Läs mer om loppet på www.grindange.com/stockholmmarathon.shtml

Kungsholmen Runt 2008
Målet var att springa en loppet på under 1:30. Lyckades inte riktigt, min tid blev 1:31:38. Det innebar personligt rekord med drygt fyra minuter. Hade bestämt mig för att inte rusa iväg i starten, jag skulle ta det lungt och avverka varje kilometer på 4:15. Om jag höll det tempot skulle jag fixa 1:30. Det gick bra fram till 13 km, efter det gick det lite långsammare. Höll dock bra fart och sprang om en del andra löpare på slutet. Till slut blev snittet 4:20. Det var varmt och soligt, troligtivs hade jag kunnat springa några sekunder snabbare i ett mildare väder. Min placering blev 79 av 555 manliga löpare.

Mer information: http://trail.motionbased.com/trail/activity/5629819

Premiärmilen 2008
Näst sista dagen i mars bjöd på fint vårväder på norra Djurgården. Hade tänkt springa med två tröjor, men precis innan start åkte den ena tröjan av. En gammal vana jag har är att går ut hårt, denna gång avverkades första km på 3:41 och min puls var snabbt uppe över 180. Halvvägs var min tid 19:43, skulle jag springa lika snabbt på andra varvet skulle jag gå under 40 minuter, ett av mina mål detta år. Men då jag alltid är slö på andra varvet var det mer realistisk att klara mitt personliga rekord på 41:37. Den åttonde och nionde km var sega, det gick på 4:18 och 4:23. På sista kilometern fick jag fart, det var en härlig nedförbacke cirka 400 meter från mål och där sprang jag om två killar. Sedan lurpassade jag på tre andra och när det var 100 meter kvar sprang jag om dem. Min officiella tid blev 40:34 och jag fick placering 100 av 261 i tävlingsklassen för män. Hade jag sprungit i motionsklassen för män hade jag kommit på placering 18 av 598 män.

Mer information: http://connect.garmin.com/activity/4268408

Tömilen 2007
Tömilen är en tävlig som avgörs vid KTH och Lill-Jansskogen i Stockholm. Mitt resultat på en 10 km långa banan blev 42:17 och jag kom på 19:e plats av 165 löpare i den manliga motionsklassen. Jag hade hoppats på en bättre tid och ett personligt rekord på distansen, men jag insåg ganska tidigt i loppet att det skulle bli svårt. Banan betod av många jobbiga backar och skarpa kurvor. Jag hittade aldrig rytmen i löpningen, någon kilometer sprang jag på under fyra minuter medan en annan låg på över 4:30. Första fem passerades på 20:46 och sista delen gick något långsammare. Givetvis hade jag en rejäl spurt och sprang om två löpare. Slutkommentar - nöjd med placeringen, men missnöjd med tiden!

Mer information: http://trail.motionbased.com/trail/activity/4392149

Lidingöloppet 2007
Lördagen den 29 september 2007 var dagen då jag fixade En Svensk Kassiker. Läs mer om loppet på www.grindange.com/lidingoloppet.shtml

Sthlm Halvmarathon / St Eriksloppet 2007
Trots att jag slog mitt personliga rekord på halvmara med 6½ minut är jag ganska missnöjd med min prestation. Hade trott att jag var lite bättre efter min fina tid på Midnattsloppet. Gick ut hårt, men kände redan efter några kilometer att det inte skulle hålla. Sprang första milen på 43:10 (4:19 min/km) vilket innebar placeringen 591, men sedan gick det allt saktare för mig och flera hundra personer sprang om mig. Mellan 12-18 km gick det riktigt sakta, men sedan hittade jag lite krafter. Min slutplacering blev 852! Jag har några ursäkter till det dåliga resultatet. Dels har jag tränat för få långpass, borde springa längre lite oftare. Det var inte heller den bästa uppladdningen att åka till Mallorca och leva livet i fyra dagar, jag kom ju hem för fem dagar sedan. Min kropp var inte riktigt redo för detta.

Mer information: http://trail.motionbased.com/trail/activity/3864109

Midnattsloppet, Stockholm 2007
Siktade att springa milen på 41:30, men hade respekt för backarna på andra halvan. Höll ett jämt tempo de första fem kilometrarna, passerade halvvägs på 20:29. I backarna upptill Sofia kyrka sprang jag om många, pulsen låg på 194. Jag hade verkligen bestämmt mig att inte tappa fart här. Näst sista kilometern var den sämsta, men det fanns krafter till en långspurt på slutet. Sista halvan gick på 21:06 och jag sprang in som 503:e man, totalt kom 9007 män i mål. Slog mitt personliga rekord med 1:20 min, det får man vara nöjd med. Mycket folk som sprang, men jag hindrades inte så mycket. Var väldigt fokuserad på löpningen och missade all underhållning längs med gatorna.

Mer information: http://connect.garmin.com/activity/10132589

Vansbrosimningen 2007
Läs mer om loppet på www.grindange.com/vansbrosimningen.shtml

Vätternrundan 2007
Läs mer om loppet på www.grindange.com/vatternrundan.shtml

Sverigeloppet, Hammarby Sjöstad 2007
Snabbt och ganska impulsivt blev det bestämt att jag skulle springa ett lopp på vår nationaldag - Sverigeloppet i Hammarby Sjöstad. Enligt info skulle loppet vara 10 km och jag satsade på att slå mina 42:55 från Örebro tidigare i år. Gick ut hårt, första km på 4 minuter blankt. Nästa på 4:05 och sedan drog det iväg. Orkade inte hålla tempot i värmen, det var ca 27 grader och strålande solsken. Sämsta km gick på 4:28. Sprang i mål på 39:22, en fantastisk bra tid på milen! Personligt rekord med 3½ minut. Tyvärr så är det inte hela sanningen. Insåg ganska snabbt under loppet att det inte var 10 km, efter några dagar kom det fram att loppet var 9,3 km. Lite tråkigt att arrangören inte kan mäta bättre. Min snittfart var 4:14, vilket innebär att jag iallafall sprang snabbare än i Örebro. Noterbart att jag kom på 18:e plats av 159 deltagare. Visserligen är det ett motionslopp, men även jag är ju motionär.

Mer information: http://connect.garmin.com/activity/5732921

Startmilen, Örebro 2007
Loppet avgjordes den sista mars och det var fantastiskt fint väder. Många sprang med kortbyxor och linne, men jag föredrog mina långa tights och långärmad tröja, gillar inte att frysa. Banan var flack, gick på gatorna genom ett villakvarter i utkanten av Örebro. Ett av målen med 2007 var att fixa milen på under 45 minuter och det blev även målet med denna tävling. Gick som vanligt ut hårt, första km gick på 4:03. Vet inte vad experterna säger, men jag gillar att få upp pulsen och springa på i början. Sedan låg jag mellan 4:15 – 4:20 och insåg efter halva loppet att jag utan problem skulle fixa min tid, jag skulle till och med fixa mitt mål med flera minuter. Någon km gick sedan på 4:24, men det var aldrig någon fara. Sprang i mål på tiden 42:55, vilket ger ett snitt på 4:17 min/km. Mycket nöjd! I efterhand insåg jag även att jag fixat ett annat delmål för året, de första fem km gick på 21:24 och mitt mål var att springa fem km under 21:30. Två flugor i en smäll!

Mer information: http://trail.motionbased.com/trail/activity/2375442

Vasaloppet 2007
Läs mer om loppet på www.grindange.com/vasaloppet.shtml

Prinsens Minne, Halmstad - 2006
Slog mitt personliga rekord på halvmarathon med 12 minuter. Väldigt nöjd! Hade tränat ganska bra månaderna innan och framförallt månaden före, men veckan före loppet fick jag ont i knät. Var länge osäkert om jag kunde starta loppet. Men när jag vaknade på tävligsdagen känndes det bra. Gick som vanligt ut hårt, de första kilometrarna sprang jag på i 4:30-tempo, sedan sprang jag alla mellan 4:50 och 5:00. Vädret var inte det bästa, lätt regn vid starten som sedan blev allt kraftigare. Första loppet med min Garmin Forerunner 305 och den var till stor hjälp. Som sagt, mycket nöjd med loppet!

Mer information: http://trail.motionbased.com/trail/activity/1269497

Kungsholmen Runt, Stockholm - 2006
Mitt andra halvmarathon någonsin. Vädret var ganska tråkigt, trots att det var den 20 maj. Sprang faktiskt med långbyxor i regnet. Formen var uppåtgående efter Vasaloppet och bra med löpträning i april och maj, med tiden blev inte så bra. Gick ut lite för hårt och blev omsprungen på slutet av några löpare.

Vasaloppet 2006
Läs mer om loppet på www.grindange.com/vasaloppet.shtml

Hilton Charity Race, Abu Dhabi - 2005
Två månader efter en titthåloperation i mitt högerknä ställde jag upp i ett 5-km-lopp i Abu Dhabi. Jobbade då inom Hilton-koncernen och eftersom det var ett välgörenhetsevenemang valde jag att springa. Loppet gick längs med strandpromenaden i Abu Dhabi och höjdskillnaden var inte många centimeter, ett plattare lopp får man leta länge efter. Vägde några kilo för mycket och pga operationen var jag inte topptrimmad.

Göteborgsvarvet - 2001
Mitt första halvmarathon. Var inte speciellt tränad, men jag tog mig runt. Minns att jag fick starta sent och fick springa om massor av gamla gummor och gubbar. Hade nog kunnat pressa tiden lite mer, men jag visste inte min kapacitet. Några veckor efter loppet startade jag i Stockholm Marathon, ett lopp som jag bröt efter 21 km. Var, som sagt, inte tillräckligt tränad.

Stockholm Marathon - 2000
Skriver dessa rader sex år efter loppet, men det jag minns framförallt var att jag gick ut alldeles för hårt. Passerade en mil efter knappt 50 minuter och så bra tränad var jag inte. Blev stum efter cirka 25 km och började då gå. Sedan var det tufft, gick och sprang om vartannat den sista biten. Sprang tillsammans med några kompisar, alla kom i mål och alla var väldigt stolta över vår bedrift.