Untitled Document

Startsida!

- 2014
- 2011-2013
- 2010
- 2009
- 2008 - Q3 & Q4
- 2008 - Marathon
- 2007 - Klassiker
- 2006 - Hösten
- 2014
- 2013
- 2012
- 2011
- 2010
- 2009
- 2008
- 2007
- 2006
- 2005
- Tävlingsresultat
- Alla tävlingar
- Sthlm Marathon
- Vasaloppet
- Vätternrundan
- Vansbrosimningen
- Lidingöloppet
- KlassikerQuiz
- MarathtonQuiz
- 2012
- 2011
- 2010
- 2009
- 2008
- 2007
- 2006
- 2005
- 2004
- 2003
- 2002
- 2001
- OS-tips 2004
- OS-tips 2006
- OS-tips 2012
- IQ-tips
- KlassikerQuiz
- MarathtonQuiz


Besökare
just nu: 2

Besökare de
senaste 24
timmarna: 43


eXTReMe Tracker


 

Lidingö-
loppet
 


 

Lidingöloppet
Här kan du läsa om mina förberedelser och mitt lopp, längst ned finns några tips till dig som skall springa

Mina förberedelser
För mig kändes Lidingöloppet som den minst komplicerade av de tävligar som ingår i En Svensk Klassiker, så är det nog många som känner. Alla vet hur man springer och det behövs ingen konstig eller dyr utrustning. Innan jag startade min klassiker-satsning hade jag sprungit många lopp. Som ung friidrottade jag och sprang terränglöpning, år 2000 fixade jag Stockholm Marathon och under 2005 återupptog jag löpning och började springa i olika motionslopp. 2005 orkade jag bara springa några kilometer, sedan fick jag gå ett tag. Ganska snabbt kom jag dock i form och sprang två halvmaror under 2006.

Av de fyra idrottsgrenar som En Svensk Klassiker består av gillar jag mest löpning, det är enkelt att träna och det är kanske där jag är mest framgångsrik, eller skall man säga "minst dålig"? Under 2007 tränade jag löpning flera gångar i veckan, samtidigt som jag ibland simmade, åkte skidor och cyklade. Efter Vansbrosimningen blev det nästan bara löpning. Jag tränade varierat - sprang intervaller, sprang långt och långsamt, sprang snabbt och kort och försökte springa i backar. Följde inte något program, utan försökte variera träningen och köra det jag kände för just då. Som längst sprang jag 24 km, ofta låg distanspassen på 11 - 15 km. Innan loppet blev det även några lopp, bland annat Midnattsloppet (10 km) och Stockholm Halvmarathon.

Mitt lopp
Lördagen den 29 september 2007 ar dagen då jag skulle fixa sista delen av min klassiker. SMHI hade rapporterat om regn, sedan ändrade de sig och sa att det skulle bli sol. Tyvärr hade de fel, det blev regn och dimma.

Jag tog tunnelbana och buss till Lidingö, sista biten till starten fick man gå. Var tyvärr på plats alldelles för tidigt och fick stå och vänta i det lätta regnet. Orkade in värma upp så mycket. Klockan 12:30 sprang eliten iväg, jag fick starta i grupp tre och sprang iväg 12:50. Precis när jag startade började det att regna allt mer, det lätta regnet övergick till kraftigt regn. Spåren blev givetvis leriga och jag blev ännu blötare. Jag hade satt upp ett mål att klara loppet mellan 2:30 och 2:45. Tanken var att springa varje kilometer på fem minuter, sedan var jag medveten om att jag nog inte skulle kunna fixa detta tempo under hela loppet. Min plan höll ganska bra.

Den första och andra milen sprang jag på 50:30 minuter, jag kände mig fräsch efter två mil oh tänkte att jag nog kunde avsluta med en snabbare mil. Visst var det kuperat och jobbigt, men både ben och hjärta var med. Vid 21 km, precis efter Grönsta gärde, är det en ganska seg backa. Där någonstans började jag förstå att jag kanske inte skulle kunna avsluta med en snabbare mil. Det var inte så att jag gick in i väggen, men kan kände att krafterna började ta slut.

Många hade pratat om backarna, men jag klarade av dem ganska bra. Jag sprang hela tiden, även uppför den kända Abborrbacken. Den passeras efter 25 km. Där sprang jag om många. Sista milen gick på drygt 54 minuter. Så när jag sprang i mål stod klockan på 2:35:43 vilket innebar att jag kom 1645:e plats av ungefär 8500 män som sprang i mål.


Resultat & tider

5 km
10 km
15 km
20 km
25 km
30 km
0:25:25
0:25:05
0:24:37
0:25:39
0:26:52
0:28:04
0:25:25
0:50:30
1:15:07
1:40:46
2:07:38
2:35:42

Länkar till Lidingöloppets webbsida mitt resultat:
http://www.lidingoloppet.se/sokres2007/chiptider_sv.cfm?startnr=31168&LanID=1

Mer information, statistik och kartor från min GPS-klocka: http://trail.motionbased.com/trail/activity/4073976


Tips till klassikermotionären
Här kommer några tips till dig som har samma ambitioner som mig, dvs klara En Svensk Klassiker utan några egentliga krav på tid.

- Börja träna i tid

- Köp ett par bra skor

- Träna i kuperad terrräng, Lidingöloppet är kuperat

- Träna varierat, allt från intervaller till långa pass

- Spring långdistanspass ibland. Det kan vara bättre att springa 2 mil en gång, istället för att springa 10 km två gånger.

- Köp gärna en pulsklocka, för statistik och se hur din puls och tider förbättras

- Delta i något annat lopp innan, tex en halvmarathon

 


Index
Till sidans topp

Sidans topp

Kommentarer
Kommentarer

Senast uppdaterad: 2009-08-09


 

Untitled Document