Vad var det jag sa! (alltid kul att kunna dra till med) Du skippade din "fega" öppning, satsade friskt och det höll. Snyggt disponerat tidsmässigt.

Marcus: Stort tack för tipset, det gick ju vägen...
____________________________________________________________________

hej såg d u skrev fart hållare 4:30 å slut tid 3:10 stämmer de???

Marcus: Jag gick ut i 4:30-tempo (4:30 min/km) och hängde på farthållarna för 3:15. Farthållarna för 4:30 såg jag aldrig...
____________________________________________________________________

Stort grattis Marcus!! Riktigt imponerande tid! Känner jag dig rätt så försöker du hitta nya utmaningar och fortsätter slipa formen och det är du bra på. 3:10 nästa gång? Triathlon eller Iron Man härnäst? //Eva

Marcus: Tack tack... En bra tid på milen är nog nästa utmaning och kanske Lidingöloppet!
____________________________________________________________________

Hej Marcus! Grattis till fin tid! Vi sprang in tillsammans på 4.30 och är faktiskt också nöjda, men det vore kul att komma under 4.00... /Lotta och Micke (från pendeltåget)

Marcus: Kul att träffas, roligt att även ni var nöjda.
____________________________________________________________________

Bra jobbat Marcus!! Betyder att du spöade mitt pers och har nu både bättre marathon tid och vasaloppstid. Vad har du kört för träningsupplägg senaste året? Är det hög intensitet på passen som gäller?

Marcus: Anmäl dig till Sthlm Marathon 2011, så får vi väl se avgöra vem som är bäst!
____________________________________________________________________

Bra jobbat Marcus! Nästa gång är du definitivt under 3:15.

Marcus: Nu får man väl satsa på sub3:00
____________________________________________________________________

Marcus, ska tänka på dig imorgonbitti när jag kör mitt långpass på cykel upp till Norrtälje (har ju en stund på mig). I och med detta så skickar jag positiv energi och laddar dig inför loppet för att du ska klara ditt mål. Äh inget hokus pokus nu, du kommer att grejja ditt mål galant lyssna på kroppen och kör på. Vättern närmar sig så jag kommer att kräva tillbaka den där energin till den 19e =) Lycka till nu!!

Marcus: Tack för energin, skall använda den på Västerbron på andra varvet. Du får tillbaka lite energi om två veckor!
____________________________________________________________________

Tjena! Lycka till nu imorgon och ta det lugnt och öka vartefter... Själv skall jag spela div 5 fotboll mot Garda.

Marcus: Garda måste ni slå med minst tre mål! Lycka till!
____________________________________________________________________

Hej Marcus! Hur är formen och uppladdningen några dagar innan Sthlm maraton? -Heidi

Marcus: Formen är god. Hoppas du står och hejar på mig vid Rålis!
____________________________________________________________________

Bra jobbat på Kungsholmen runt. Vad gör du i StM då? Du borde kunna gå ner mot 3:20 va?

Marcus: Enligt olika omvandlingstabeller skulle mitt resultat på halvmaran innebära en tid mellan 3:01 och 3:13, men mitt stora mål är att springa in på en tid under 3:30!
____________________________________________________________________

Verkar som träningen har avstannat! Vad har hänt sedan mars? Uppladdningen för de eWorkare som ska till Göteborg i maj varierar stort. Själv ligger jag hyfsat till just nu. Bara det inte börjar göra ont. FYS-passen på jobbet blir allt populärare, Vem slår ven 2010

Marcus: Du är uppmärksam Caj! Träningen går ganska bra, men uppdateringen på webbsidan går dåligt! Men jag lovar ett inlägg snart...
____________________________________________________________________

Tror det är bra med extrapass på cykel då du kan få bättre syreupptagningsförmåga. Löpekeonomi får du lägga till senare. / John


____________________________________________________________________

Hej! Kul att du lyckats med milen på sub40! Jag har ett par minuter dit men har aldrig tävlat på distansen. Jag sprang 1760 km i år och klarade maran på 3:23 (mål 3:30) och halvmaran på 1:32:15 (målet sub90 kvarstår). Mvh Staffan Dahlgren


____________________________________________________________________

Bra gjort på halvmaran, Marcus! Nästa år springer även jag den som det ser ut nu. Jag ska promota julkalendern på jobbet i morgon.


____________________________________________________________________

Första stockholm Marathon måste ha genomförts 2008, eftersom jag sprang det 30:e loppet förra året.. annars har de skrivit fel på t-shirtarna..

Marcus: Det första Stockholm Marathon genomfördes 1979, vilket innebär att det 30:e loppet genomfördes 2008. Läs mer på deras webbsida: http://www.stockholmmarathon.se/start/content.cfm?Dep_ID=5&Sec_ID=33
____________________________________________________________________

Bra jobbat Marcus, följde ditt lopp med spänning... Ny tag mot Närloppet i sommar:-)


____________________________________________________________________

BRA jobbat! Det var väl egentligen en bättre prestation i år med tanke på träningdosen????? HEJA dig! Sakna dig dock på partyt...


____________________________________________________________________

Jag hann se dig försent. Stod vid Vasaparken runt 17 med en Powerade (på uppenbarligen ett dåligt ställe). Bra jobbat Marcus!


____________________________________________________________________

Snyggt jobbat ändå Marcus. Tror jag gissade på 3.40, mest för att reta dig till bättre tid ;)


____________________________________________________________________

Kör hårt, och öka mot slutet nu Marcus. Tror på 3.28.42 för din del, men det var visst för sent för att tippa din sluttid. På Svenska Spel kör vi faktiskt med liveodds;-)


____________________________________________________________________

Lycka till! Jag ger dig oxå äran att smita in under 3.30, du kommer få jobba för det :-) 3.29.30 tror jag du får. /M


____________________________________________________________________

Kommer att följa dig via SMS. Lycka till! Sätter en slant på 3:28:46, någon som bettar emot?


____________________________________________________________________

Stabil Marcus. Lycka till på Stockholm Maraton nu då. Vi hörs


____________________________________________________________________

Impad! F-n Marcus, börjar inse att du är min förebild :-) Överarbetad 2-barnspappa i yngre (mycket yngre!!!) medelåldern med grym träningsmoral och riktigt bra resultat! Försöker finna motivationen att nå dit. Tack för inbjudan till loppet i sommar, är tyvärr bortrest, återkommer nästa år. Blir inget Marathon 2009, skulle nog släpa mig runt på 5 timmar, men det är inget jag vill. Håller koll på din hemsida och hoppas du lyckas med målen för 2009.

Marcus: Häftigt att vara någons förebild. Tråkigt att det inte blir någon mara för dig, du får satsa till 2010!
____________________________________________________________________

Hej Marcus, jag såg dig som hastigast vid starten men hann inte morsa...Hoppas du är nöjd med ditt lopp. Springer du Premiärmilen också eller är det bara längre lopp som gäller nu?

Marcus: Jag var nöjd med min insats, vi syns på någon annan löpartävlingen i framtiden!
____________________________________________________________________

Grattis till tillökningen Marcus! Tråkigt att knäet inte har fungerat så bra under vintern. Hoppas det bättrar sig nu och att du får några bra veckor innan maran. /Masse

Marcus: Tack så mycket! Du kommer nog slå mig i årets Stockholm Marathon, lycka till med träningen!
____________________________________________________________________

En fullständigt fantastisk Stockholm halvmarathon! Grattis! Själv har jag som mål att klara 1.30. Då skulle jag bli överlycklig.

Marcus: Jag är nöjd med min prestation, men hoppas kunna springa ännu snabbare en dag!
____________________________________________________________________

Bra sida! Själv har jag bara en reseblogg. Men jag sysslar också med löpning så vi verkar ha mycket gemensamma intressen!

Marcus: Lycka till med resandet och löpningen!
____________________________________________________________________

Hej Marcus, grattis till dina framgångar och till din växande familj!! Hoppas att ni alla mår bra! Hälsningar Lovisa

Marcus: Tack, alla mår fint!
____________________________________________________________________

Kul maratonQuiz!

Marcus: Varsågod!
____________________________________________________________________

Hmmm..vilken energi. jag har inga barn .. ska inte bli mamma o har inte tagit mig ork till gymmet en enda gång under hela julen...lycka till med papapskapet ! //zahra www.medzeta.se

Marcus: En vecka har ju faktiskt 168 timmar, så nog finns det tid!
____________________________________________________________________

Tack för en bra kalender (igen) trots att frågorna inte var riktigt i mitt tycke (igen). Hur som haver, Grattis till familjen Grindange som ska bli fyra!!

Marcus: Tack tack...
____________________________________________________________________

Vilka roliga julfrågor! Tack för en rolig stund och God jul! /Sara

Marcus: Varsågod!
____________________________________________________________________

Jag tror att jag väntar till Premiärmilen. Jag behöver bli starkare, snabbare, ja...bättre först. Har gått med i lokala friidrottsklubben nu så jag hoppas på god coachning

Marcus: Det blir nog även Premiärmilen för mig. Lycka till med träningen!
____________________________________________________________________

Trist med sjukdom, men klokt att ställa in! Jag såg först efteråt att du varit förkyld, var orolig att jag missat dig totalt. Du får vässa formen under vintern och sätta nytt PB i mars när Premiärmilen kommer. Eller blir det en tömil?

Marcus: Vi får se när det blir dags för ett lopp igen. Tömilen var ingen höjdare, skippar det loppet i år tror jag.
____________________________________________________________________

Trodde jag skulle se dig bland topp 10 på Hässelby men så läste jag ju här att du var sjuk :-( Trist. Själv sprang jag in på otroliga 59,18 :-)

Marcus: Topp 10 var nog aldrig aktuellt, är tyvärr inte så bra. Kul att du är tillbaka i löpspåren. Vad blir nästa tävling?
____________________________________________________________________

Inte helt klart ännu, men förmodligen kring målområdet. Återkommer så du vet på ett ungefär vart du kan förvänta dig att höra en hejarklack.

Marcus: Tyvärr blev det inget lopp, blev förkyld. Lycka till på Åland!
____________________________________________________________________

Vad kul! Jag ska vara supporter i Hässelby tänkte jag. Springer du i din klubbtröja?

Marcus: Jag kommer att springa med min fina röda tröja från När IF och ha ett rött pannband. Vart kommer du att stå någonstans?
____________________________________________________________________

Crawlkurs minsann. Är det triathlon eller Vansbrosimmet eller något helt annat som hägrar? ;-)

Marcus: Vansbrosimningen har jag redan fixat, men för att fixa en triathontävling är det bra att kunna crawla. Framtiden får utvisa om jag lära mig crawla och fixar en ironman!
____________________________________________________________________

Ja det är helt sjukt bra gjort! Jag är grymt imponerad. Och milen under 40 minuter..... WAAAAAOOOOWWW! För övrigt gillar jag verkligen bilderna. Du ser ut som en riktigt förbannad Rocky! Eller en kändis som är trött på Paparazzi fotografer "Tar du en djävla bild till, så stryper jag dig!" Hehehehheeee! Grattis!

Marcus: Jag såg aldrig någon fotograf, hade jag sett honom eller henne kankse jag hade försökt att vara lite gladare.
____________________________________________________________________

Ja, sjukt bra var citatet! Riktigt grymt jobbat i regnet! :-)

Marcus: Jag är nöjd!
____________________________________________________________________

Grymt Marcus! Det var helt enkelt optimalt väder. Det verkar som att hela startfältet persade! Själv kapade jag blygsamma åtta minuter från ifjol ;) Men jag har en bit ner till dig...

Marcus: Grattis själv till en bra prestation!
____________________________________________________________________

Det var ju ett fantastiskt resultat!! Stort grattis! Ja visst är det nästan bättre att tävla utan klocka. Man ligger närmare "max" då, utan att gå för hårt. Man blir inte stressad om det inte går enligt plan, utan man fortsätter bara mala. Jag tycker nästan att det är bättre att bara använda pulsklocka och/eller vanlig klocka under träning. Under tävling ska allt fokus ligga på "känslan". Tror jag... :-)

Marcus: Det kan nog bli fler lopp utan klocka, det blev ju riktigt bra till slut!
____________________________________________________________________

Hej, hittade hit via Puls.se Kul att läsa din mara-berättelse, snyggt pers du satte! jag gjorde själv mara-premiär i stockholm i år och kom in på 3:41:44. Jag hade satt upp 3:30 som mål och det höll bra fram till 25 km, sedan tappade jag märkbart. Jag är ändå jättenöjd, hade 50 mil löpning totalt innan lopppet 2008 varav ca 10 långpass. Nästa år kommer målet ändå att vara 3:30 och förberedelserna kommer att se ungefär likadana ut, men med ytterligare ett års löpning i benen + några fler långpass. Som 3-barnsförälder hinner jag sällan träna mer än 2 ggr i veckan. Lycka till framöver!

Marcus: Du fixar 3:30 nästa år. Lycka till!
____________________________________________________________________

Resultatmässigt verkar det bra att vara en löparnörd...Slutsatsen blir väl att det är positivt då, för det är ju resultaten man vill åt...Lycka till på lördag!

Marcus: På lördag smäller det!
____________________________________________________________________

Kolla precis prel.tiderna för loppet, grattis!!!! Under 40!!! Jag är imponerad!

Tack tack!
____________________________________________________________________

Marcus, du har blivit en riktig löparnörd...Lycka till på loppet!!!

Är det bra eller dåligt att vara en löparnörd?
____________________________________________________________________

Jag har funderat mycket på om jag ska anmäla mig till långlöparkvällen eller inte. Är feg, men när jag läste ditt inlägg blev jag otroligt inspirerad att anmäla mig, jag med. Snygga intervaller förra veckan, förresten!

Marcus: Jag tycker du skall anmäla dig. Vi ses väl?
____________________________________________________________________

Så... vad blir utmaningen 2009? Kalmar Järnman? Fjällräven Classic (ultramara 110km)? Eller nått ännu värre? :-) Kör hårt!!

Marcus: Den som lever får se...
____________________________________________________________________

Jungfruloppet låter riktigt härligt. Lycka till imorgon!!

Marcus: Det var ett tufft lopp, men jag kom i mål!
____________________________________________________________________

Jag ska anmäla mig till Sthlm halvmara och kommer, med all sannoliket, att träna med 3:15-gruppen till våren jag med. Om kroppen orkar ;-)

Marcus: Kroppen orkar nog... Lycka till med träningen!
____________________________________________________________________

Tack för länkningen :-) Du ligger numera i min blogglista också! Var du med på TSM-träningen igår?

Marcus: Skippar TShM i sommar, har ju semester och kommer inte vara i stan så mycket. Jag är anmäld till Sthlm Halvmara och förhoppningsvis kommer jag att träna med 3:15-gruppen i TSM i vinter och vår.
____________________________________________________________________

Vilka roliga mål du har! Ett av mina är också sub 40 på milen. Har 4.30 min dit så det kommer väl ta sina år. Har sneglat på FIRST, ska bli intressant och se vad du tycker.

Marcus: Jag har 34 sekunder ner till milen, hoppas kunna fixa Sub40 under hösten!
____________________________________________________________________

Bra jobbat Mackan

Marcus: Tack!
____________________________________________________________________

Grattis till bra genomförd mara i värmen Marcus. Jag har inte och kommer inte att anmäla mig till nästa års upplaga! Rather you than me! ;-)

Marcus: Jag tycker du skall anmäla dig, kom igen nu då...
____________________________________________________________________

OK, jag är grymt imponerad! Snyggt jobbat. Har precis anmält mig till 2009 och siktar på en tid under 4.15.

Marcus: Långpassen är nyckeln till en bra marathontid, fuska inte med långpassen. Kul att du skall springa, vi får se om jag anmäler mig.
____________________________________________________________________

Grattis till fin tid, Marcus!

Marcus: Tack!
____________________________________________________________________

Snyggt jobbat Marcus! De sekundrarna som är över 3:30 räknas inte i det stora hela!

Marcus: Jag är nöjd med tiden, 56 sekunder hit eller dit spelar ju ingen roll!
____________________________________________________________________

Jättebra prestation!

Marcus: Tack!
____________________________________________________________________

Grattis till bra tid!!

Marcus: Tack!
____________________________________________________________________

Kör hårt i morgon Marcus! Jag tipper på 3:29:43

Marcus: Hoppas du har rätt, då skulle jag vara nöjd!
____________________________________________________________________

Tjena! Har precist läst igenom dina senaste alster. Du verkar ju förutom förkylningen vara i grym form! Det kommer att gå tokbra för dig på lördag. Kul!

Marcus: Det kommer att gå tokbra även för dig. Lycka till!
____________________________________________________________________

Fy vad spännande!! Hoppas det går bra. Tänk på att det kommer svackor under loppet. Det är helt normalt. Vid 28km, eller 32km. Men det går över. När du kommer in på satium är du vinnare. Oavsett vilken tid du kommer in på. Stort lycka till. //Håkan

Marcus: Visst är det spännande! Jag skall komma ihåg det du skriver när det börjar gå segt.
____________________________________________________________________

Din framfart i maran kommer jag kolla via TV burken i Karlstad. Nu har jag gissat din tid, så se till att pricka in den! LYCKA TILL!!

Marcus: Hoppas att du är en bra tippare, jag skulle bli jätteglad om jag fixade "din" tid och du vann trisslotten.
____________________________________________________________________

Men, du skriver 1:37 på 23km på provlöpningen med 3:30-gruppen. Det är ju toksnabbt. Eller var det 1:47?

Marcus: Det blev visst fel där, sprang inte 23 km på 1:37. Jag har ändrat nu, var ute i 1:52. Snittfarten var iallafall 4:53 min/km!
____________________________________________________________________

Jag är helt enkelt rätt och slätt duktigt imponerad Marcus! Ser fram emot hålla koll på dig under maran!

Marcus: Kommer du till Stockholm och hejar eller kommer du att följa loppet på tv?
____________________________________________________________________

Snyggt jobbat Marcus! Du hade säkert gjort under 1:30 i svalare väder. Och starkt jobbat att ta dig ut med 3:30-gruppen.

Marcus: Tack uppmuntrande ord!
____________________________________________________________________

Mycket bra info på din sida. Klart du klarar 3:45. Gör bara inte som jag på min första mara -93, att du får för dig att du kan gå under 3h halvvägs och ökar för att sedan få gå en bra bit. Spara ev reserver och fartökningar till sista milen. Slutade på 3:29. Glöm inte springa in dina nya Saucony Grid Type A före maran. Korta pass i början. Jag beställde mina 4 dagar innan Göteborgsvarvet -06 och sprang med dem utan problem. Kanonsköna med mycket tävlingskänsla. Jag har däremot inte tränat så mycket i dem, mest tävlat. Jag tränar just nu för Göteborgsvarvet men hoppas på att kunna förbättra min tid från -93 på någon mara i höst eller till nästa vår. Långsiktigt framtids planeringstips: "Järnmannen i Kalmar"

Marcus: Jag skall försöka ta det lagom lungt i början av loppet, så att jag har ork kvar till sista milen. Kommer inte springa med mina nya fina lätta skor, det får bli gamla tunga skor om knappt tre veckor!
____________________________________________________________________

Bra lopp! Bådar gott inför sub90-målet till nästa halvmara :)

Marcus: Med bra sommmarträning och bättre löparväder fixar jag förhoppningsvis 1:30 i höst!!
____________________________________________________________________

Saucony Type A, vilket sammanträffande :) Beställde ett par A2 för en vecka sedan från Runners Store men de har inte kommit än, 24h-leverand står det men nu gör det inget eftersom jag är sjuk och ändå inte kan springa. Jag tänkte ev. springa maran i de... funderar du på samma sak?

Marcus: Jag kommer nog inte att springa Stockholm Marathon med mina nya fina lätta skor, det känns som en för stor chansning. Det får bli mina gamla Addidas-skor som jag är van att springa med.
____________________________________________________________________

Hallå! Laddar just nu för min svenska klassiker, ska först försöka klara av Vansbrosimmet. Det jag undrar över gäller Lidingöloppet. Jag har nämligen hört att det finns "rep" som dras i likhet med Vasaloppet för de som inte springer så fort. Vet du om detta stämmer??

Marcus: Har inte din mailadress så jag kan maila dig svaret. Så har står det på LL:s webbsida: 30 km-löparna måste passera vissa kontroller före visst klockslag. Första kontrollen är Fågelöudde (15 km) som måste passeras före 15.50. Grönsta kontrollen (20 km) måste passeras 16.40 samt Sticklinge (25 km) måste passeras senast 17.30. I övriga klasser och lopp finns ej någon maxtid.
____________________________________________________________________

Jag misstänker att nästa år kommer grupperna att delas in i fart på passet istället för en kommande sluttid på maran... Och 3h-gruppen springer alldeles för snabbt på sina pass... Det skulle säkert passa dig bättre om de höll rätt fart. Men jag håller med om att en 3:15-grupp vore perfekt. Det är för stort hopp...

Marcus: Lagom är bäst!
____________________________________________________________________

Kanonpass som sagt! Tar gärna rygg på en 3:15-grupp nästa år!

Marcus: Vi får väl se om det blir någon 3:15-grupp nästa år?
____________________________________________________________________

Strålande löpt sorken! När IF måste va stolta:-) Inne o kollar bilder och texterna från dina resor... Vi planerar ju långresan som bäst och funderar som bäst på Costa Rica ev. Vi hörs!

Marcus: Costa Rica är vackert och härligt, åk dit och njut av livet!
____________________________________________________________________

Hej Markus! Snabbt lopp! Du ligger 3 minuter före mig!! Verkar som du snart har nått målet för 2008 beträffande milen. När blir nästa "miltävling"? Midnattsloppet eller Hässelbyloppet?

Marcus: Jag är nöjd med tiden och det antar att även du är? Ännu ingen miltävling planerad.
____________________________________________________________________

Lysande säsongstart!!! Nästa år har du väl inte ens Studenter framför dig med din framfart.. Ser fram emot din mara tid...:)

Marcus: Studenterna är duktiga, några av dem kommer alltid vara före...
____________________________________________________________________

Snyggt pers! Jag såg på din målgång att det gick fort.

Marcus: Tack! Jag har alltid ork kvar till en snygg spurt!
____________________________________________________________________

Kör hårt imorgon nu och även om du inte fixar målet har du ju många lopp på dig i år! Kör hårt!

Marcus: Jag körde på, precis som du sa och resultatet blev bra!
____________________________________________________________________

Lycka till imorgon. Jag tror du kommer att springa lopept på under 40 minuter, du fixade ju alla mål förra året. Än en gång, lycka till.

Marcus: Fixade inte 40 minuter, tiden blev 40:34!
____________________________________________________________________

Det var inte dåligt långpass... Trevligt att råkas.

Marcus: Vi ses på flera träningar i framtiden!
____________________________________________________________________

Trevlig sida, kommer återkomma flera gånger! Kör hårt!

Marcus: Du är välkommen tillbaka!
____________________________________________________________________

Jädrans vad långt. Nu fattar jag var du skulle när jag vek in på stadion ;) Bra jobbat!!

Marcus: Jag är nöjd med mitt pass!
____________________________________________________________________

Melodifestivalen...Jodu M, det är nya tider nu.Numera är det serbiska tongångar och rap som gäller.Det är inte lätt hänga med för oss 30+...Vi får satsa på nya löpardojor istället! Hälsa frugan!

Marcus: Dagens ungdom har inte vidare musiksmak...
____________________________________________________________________

Hej Marcus, kul att se dig igen. Angående Lidingö Triathlon kan du kolla vad jag gör inför den på min "nya" hemsida :-) Du kanske kan komma med lite tips?? Må väl / Gunilla

Marcus: Snygg webbsida! Träna på! Alla uppmannas att besöka http://www.guldnallen.com
____________________________________________________________________

Du tränar på bra, det skall väl inte vara några problem att fixa en mara för dig. Kämpa på!

Marcus: Jag skall nog fixa en mara, sen återstår det att se hur snabbt det går!
____________________________________________________________________

Denna julquiz, hjälpte mig något så otroligt. Gjorde den på min släkt.

Marcus: Varsågod!
____________________________________________________________________

By the way. Du har ju kört en klassiker och siktar på Stockholm marathon. Din träning är verkligen gedigen. Ska du inte testa Kalmar redan i år? Eller väntar du med det till nästa år?

Marcus: Nej, ingen Ironman i Kalmar för min del nästa år, det är marathon som gäller under 2008. Frågan är om jag någonsin kommer att köra en Ironman, det låter väldigt jobbigt!!!
____________________________________________________________________

Jag är grymt imponerad och börjar bli lika inspirerad...Snart 40 och det som tidigare "rann av" har nu en tendens att fastna strax ovanför bältesnivå...Jag får väl ge löparskorna en chans till! Keep it up

Marcus: Jag tycker du skall satsa på En Svensk Klassiker... Kör på!
____________________________________________________________________

Klart du klarar maran på 3:45. Du kör ju bra mängdträning löpning nu!!

Marcus: Vi får väl se, 42 km är en väldigt lång sträcka...
____________________________________________________________________

Starkt jobbat. Nu tar jag över stafettpinnen.

Marcus: Hoppas att även du fixar en klassiker.
____________________________________________________________________

Grattis till en klassiker. Snyggt jobbat

Marcus: Tack!
____________________________________________________________________

Lycka till på lördag. Själv springer (nja...joggar) jag på lördagens en-milare :-)

Marcus: Det gick alldells utmärkt!
____________________________________________________________________

Lycka till på Lidingöloppet! Du verkar väl förberedd så jag har int edet minsta tvivel att du grejar det fint. Är dock lite orolig för att ditt superarmbandsur inte ska koppla upp sig mot tillräckligt många satelliter...

Marcus: Vi får hoppas att gudarna och satelliterna är med mig på lördag!
____________________________________________________________________

Jisses vilken rolig och bra sida! :-) Känner igen mig så mycket i det du skriver. Jag sprang själv Broloppet ´00 på 1.57 i rejäl motvind och det kändes som om det inte gick att ens springa i en snabbare fart. Med lite mer strukturerad träning så fixade jag 1.24 på Varvet ´06 och förstås sub2.15 på LL ´05, så visst gick det! Det lustiga är att jag verkligen känner att det går att springa fortare NU! :-) Så kämpa på och ta emot tips från erfarna så går du en spännande framtid till mötes! Det finns mycket bra och duktigt folk på puls och i klubbar runtom i landet!

Marcus: Jag får tacka för uppmuntrande ord!
____________________________________________________________________

Lycka till i Midnattsloppet. Även jag kommer att springa, men troligtvis inte lika snabbt som dig.

Marcus: Det gick bra, min tid blev 41:36!
____________________________________________________________________

Du är en tuff kille även i våtdräkt

Marcus: Men jag hade varit ännu tuffare om jag fixat Vansbo utan våtdräkt!
____________________________________________________________________

Helt rätt kört! De lärde säger ju att fixeringen skall ske vid tid o inget annat. Ser fram emot din marasatsning! Då kanske man hänger på...Ses o hörs från en slö semesterlirare

Marcus: Kommer nog att satsa på Stockholm Marathon nästa år!
____________________________________________________________________

Vad kommer härnäst? Har du fixat hela Klassikern eller är Lidingöloppet kvar?

Marcus: Lidingöloppet återstår, sedan är jag En Svensk Klassiker!
____________________________________________________________________

Hej hej! Grattis till Vansbrosimmet! Tänkte bara säga att jag länkade till dig, gillar hela upplägget på sidan! Väldigt seriöst och fint, hehe. :-) Micke

Marcus: Såg på din webbsida att även du fixat Vansbrosimningen - utan våtdräkt! Respekt!
____________________________________________________________________

Simma lungt i Vansbro. Du fixar det!

Marcus: Det gick bra som du såg, tack för stödet!
____________________________________________________________________

Hej Marcus Det är alltid lika kul att kolla in vad du håller på med. Skönt att kunna läsa mellan raderna att du även har tid för din dotter. Jag kan rekomendera att du kommer till Halland för cykelträning, vi ha rödljus och övergångställen men inte lika många som i sthlm, boende går alltid att lösa både i Varberg och Halmstad. Frugan kan alltid shoppa loss på GEKÅS under tiden du tränar. Lite skvaller: Ingela Robertsson & sambo Tommy fick en Arvid den 4 maj. Hälsa frugan, många kramar från Anette

Marcus: Tack för tipset Anette. Vi var i Halland förra sommaren, vi får se när det blir dags för ett nytt besök!
____________________________________________________________________

Efter info fr Gunnel har jag nu kollat in din Blogg. Rätt och slätt är jag imponerad över din satsning o dina resultat. Du är ju bara grym! Spännande se vad du gör på halvmara i år! Håll uppe motivationen, den är guld värd!

Marcus: Skulle jag göra under 1:30 skulle jag bli väldigt glad. Den 1/9 är det St Eriksloppet och då hoppas jag på en bra dag!
____________________________________________________________________

Tack för senast Marcus, det var trevligt. Hoppas få ut dig på golfbanan någonting i sommar också...

Marcus: Golfbagen är lagd på hyllan. I år blir det bara en runda, mästerskapet på jobbet!
____________________________________________________________________

Det är verkligen skoj att följa din satsning också. Bra jobbat på Vasaloppet!! Det ska bli skoj att möta dig på Kalmar Ironman 2008 !!

Marcus: Ironman 2008?? Det skulle vara något att berätta för barnbarnen. Först skall jag fixa en klassiker, sedan får vi se vad som händer!
____________________________________________________________________

Grattis till inköp! Roligt med prylar, som sagt. Motiverar. Följer träningen med intresse och hoppas din entusiasm och motivation spiller över lite på mig ;-)!


____________________________________________________________________

BRA JOBBAT!!!!!! Vi har följt dig med spänning idag och är imponerade och stolta. Ha en lugn och skön återhämtning med de dina. Kramar från alla här


____________________________________________________________________

Lycka till i morgon. Du sover förhoppningsvis, eller vallar. När jag skriver detta men det är ju fler saker som ska göras i år. Satsar själv på en Klassiker 2008 får se hur det känns o ett år.


____________________________________________________________________

Det var ett klokt uttalande. Jag skall ha det i bakhuvudet imorgon bitti när jag skall upp själv...


____________________________________________________________________

Härlig hemsida!! Mycket inspierande. Jag lägger den under mina favoriter!


____________________________________________________________________

oj vad du tränar. det kommer att gå som en dans för dig!


____________________________________________________________________

Hej Marcus & Michelle, Stort grattis till er lilla tjej! Vilken söting! Snygg placering i julkalendern Michelle! Jag missade dessvärre detta årliga event 2006, men hoppas vara i form till 2007. //Maria


____________________________________________________________________

Gratulerer med ei søt lita tulle! Jeg har selv to små jenter. Olivia 3 og et halvt og Jenny som er 9 mnd.Veldig morsomt:-) Nyt dagene! Klem Charlotte


____________________________________________________________________

Jag kan bara hålla med: - Hon är grejen, värsta grymma tjejen...... Kram Marlene


____________________________________________________________________

Stort grattis än en gång! Fin video! :) /Erik G


____________________________________________________________________

Hej Marcus & Michelle, GRATTIS till lilla tjejen! Hoppas att ni alla mår bra. /Lovisa


____________________________________________________________________

GRATTIS!! marcus & michelle till er lilla er lilla prinsessa.... Vi längtar efter att få se henne. Ha det riktigt gott och njut av varje sekund. kramar i massor/ Monica & Mattias


____________________________________________________________________

Hej på dig Mackan och Michan och Annie! Jag vill passa på och gratulera till lilla Annie! Verkligen jätteskoj! Grattis i stora lass! Ge hela familjen en jättekram i från mig! Kramar från Mattias!


____________________________________________________________________

Även jag tänkte fixa en Svensk Klassiker nästa år, lovar att besöka din sida lite då och då och se hur det går för dig.


____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

Hej Gudfar, Fantastisk insats idag! Är imponerad och stolt!! Hoppas du inte har alltför ont i kroppen. Kramar från oss


____________________________________________________________________

Your website is very good and I need a help from u... I want to read your thesis but it is in swedish...if possible can i read your thesis in english...waiting for your reply...thanking you


____________________________________________________________________

Very nice blog.


____________________________________________________________________

anna malmsten E-post: lina_wow@hotmail.com Tid: -------- den 30 April 2003 HAllå på dig, (L..E) kram


____________________________________________________________________

Viva Saprissa el mejor equipo de los Ticos. Hej jag bor i GBG ring mig 0735813115


____________________________________________________________________

Intressanta berättelser från Costa Rica. Reser dit om en månad och kanske tar jag en tur till din lilla by i närheten av Nicoya.


____________________________________________________________________

HEJ här var det nytt och fräscht utseende! /Kris


____________________________________________________________________

Oj, värst vad flashigt det blev! Snyggt Marcus! /E


____________________________________________________________________

Micke: Texttv-länken är borta och grindange.com kan nu ståta med nytt utseende.


____________________________________________________________________

Marcus... Prövade texttv-länken på förstasidan o den funkade ej. Åtgärd - Ta bort mellanslaget efter www.


____________________________________________________________________

Snart blir det os-tips


____________________________________________________________________

Tjenare Marcus, Nu har jag börjat ta tag i min egen webbplats också, så du kan ta en preview på http://erikgustafsson.com ;) E


____________________________________________________________________

Hej Jag Har En Uppgift Till Skolan Om Costa Rica . Är Det Någon Som Har Varit i Costa Rica Som Skulle Kunna Berätta Lite För Mig Om Landet ? Tack På FörHand


____________________________________________________________________

Hej! Jag ska ev. resa och "ävenyra" i Costa Rica till vintern. Skulle gärna höra dina kommentarar från din resa dit. Tacksam om du kan meila ditt tel.nr så kan jag ringa upp. MVH Mats Paulsson Växjö. www.paulsson-adventure.se (är under uppbyggnad)


____________________________________________________________________

Passade på å kolla lite på hemsidan nu när ja e me i julkalendern för första året. Hoppas på å vinna förståss :-)Annars tar ja de nästa år... Intressant med släkten på Gotland och släktforskningen. Blev lite intresserad av hur man får till en "släktbok" då vi har släktforskat endel i skärgårdssläktet Fogelström. Har du tips? kan man få titta?


____________________________________________________________________

Statistik på bosarve/grindange.com: Windows 96.46% - Mac 2.33% - Unix 1.04% - Other 0.15% Äntligen har Linux passerat 1 % spärren.


____________________________________________________________________

Hejhej. Letade efter information om CR och råkade hamna här. Var det möjligtvis SWY-utbytet du deltog i? Jag deltog i våras...


____________________________________________________________________

Hej, Sökte på as400 för att eventuellt hitta något intressant jobb. Svårt i sverige dock. Hamnade hos dig och kom liksom av mig. Du har gjort en mycket proffsig hemsida och det är mycket roligt att läsa den. Jag får komma tillbaka och läsa vidare, som sagt jag söker jobb inom as400.


____________________________________________________________________

Tydligen. Fina bilder från bröllopet. Särskilt den på Gräns m fl.


____________________________________________________________________

Fungerar gästboken nu?


____________________________________________________________________

Vilken fin hemsida - hoppas bröllops planeringen går bra & att det inte finns risk för "Bridezilla".. kram kram


____________________________________________________________________

Hm.. i god tid vill jag bara prata om att en sida med idolbilder på brudparet skulle uppskattas.. :-)


____________________________________________________________________

Kan inte julkalendern starta tidigare i år?


____________________________________________________________________

hej! Jag har oxå bott och arbetat i costa rica i ett år. Jag jobbade som turist guide för en canopy i guapiles. Kommer åka ner nu idagarna tillbaka och jobba. Hade varit kul att höra vad du tyckte om costa rica Pura vida


____________________________________________________________________

Julkalendern söker finansiärer! Det är dyrt att driva julkalendrar i dag. Så om någon vill satsa pengar i projektet kanske det blir jul även i år... Hör av er!


____________________________________________________________________

Hur går det med planeringen inför årets julkalender?


____________________________________________________________________

Kommer Josefin Nilsson att sjunga i kyrkan? Det är ju på hennes hemmaplan. Fantastiskt proffsig hemsida.


____________________________________________________________________

VA kul att ni ska gifta er, hörde att ni ska ha en suverän bruttbonde!!!


____________________________________________________________________

Vägbeskrivning från När kyrka till Ljugarn: Rakt fram, vänster vid Hundtorg, rakt fram, höger vid Kauparn, rakt fram, höger vid storvägen. Sen hittar man...


____________________________________________________________________

Snyggt, skall snart kolla vidare. Men jag saknar en vägbeskrivning mellan När och Ljugarn;-)


____________________________________________________________________

Hej Marcus! Snygg webbplats, jag är imponerad! Roligt med alla bilder och reseberättelser! Sitter hemma och snörvlar, men när jag är frisk kanske vi ss på el mundo? =) Kram, Erik


____________________________________________________________________

Hej igen! Glömde att "betygssätta" hemsidan! Tycker att du lagt ned ett otroligt arbete på information och bilder. Hemsidan är dessutom stilren! Tack för mig! /Veronica


____________________________________________________________________

Hej! Jag hade önskat att du skrivit vem som anlitades vid resan till Island. Vi håller som bäst på att planera ett bröllop på Island i maj, men det är svårt att få koll på vilka som flyger dit och än svårare vilka som arrangerar paketresor för bröllop! , ) Vore mycket tacksam om någon har tips att ge! /Veronica


____________________________________________________________________

jag tycker du kan skriva lite mer info om dem olika ställena.. jag håller på i skolan o skriver ett arbete om Malta, men jag hittar ingen info någonstans.. trodde d här va en sida me info.. lite historia liksom.. kram, Jenny


____________________________________________________________________

Så hittade man hit...Imponerande Marcus! Må gott!!


____________________________________________________________________

I Mozilla syns inte menyn på första sidan. På den här sidan (gästboken) verkar allt ok. Om nu någon bryr sig om icke-Microsoft browsers...


____________________________________________________________________

Jag är imponerad! Kan du inte ge dig på Närs hemsida också :-) Nej nu ska jag packa väskorna och sticka till Egypten... Ses


____________________________________________________________________

Estoy contento de poder tener contacto con usted. Cuando viajen mis amigos trataré de manderte algo para que recuerdes a Costa Rica, Admás le manderé una carta a la familia en Motala Espero que no se hayan olvidado de mi Mi esposa esta embarazada, es un varón, faltan 2 meses para que nazca Gracias por comunicarte con migo


____________________________________________________________________

Strålande sida! Snygg design, lättorienterad, informativ! Det märks att sidan är gjord i samma anda som renderat medlemskap i DISKs seniorskollegium!


____________________________________________________________________