Namn*:

Kommentar*:

Email:

Webbsida:

Mattias Jonsson
21:40:46 den 27 Maj 2011

Lycka till Marcus! Hamna på samma sida av tre timmars strecket som vinnarna i maran! :=)


____________________________________________________________________

benoit f
11:44:05 den 11 Juni 2010

Vad var det jag sa! (alltid kul att kunna dra till med) Du skippade din "fega" öppning, satsade friskt och det höll. Snyggt disponerat tidsmässigt.

Marcus: Stort tack för tipset, det gick ju vägen...

____________________________________________________________________

lasse
16:55:47 den 9 Juni 2010

hej såg d u skrev fart hållare 4:30 å slut tid 3:10 stämmer de???

Marcus: Jag gick ut i 4:30-tempo (4:30 min/km) och hängde på farthållarna för 3:15. Farthållarna för 4:30 såg jag aldrig...

____________________________________________________________________

Eva Lindholm
21:59:29 den 6 Juni 2010

Stort grattis Marcus!! Riktigt imponerande tid! Känner jag dig rätt så försöker du hitta nya utmaningar och fortsätter slipa formen och det är du bra på. 3:10 nästa gång? Triathlon eller Iron Man härnäst? //Eva

Marcus: Tack tack... En bra tid på milen är nog nästa utmaning och kanske Lidingöloppet!

____________________________________________________________________

Lotta Fredstam
23:18:45 den 5 Juni 2010

Hej Marcus! Grattis till fin tid! Vi sprang in tillsammans på 4.30 och är faktiskt också nöjda, men det vore kul att komma under 4.00... /Lotta och Micke (från pendeltåget)

Marcus: Kul att träffas, roligt att även ni var nöjda.

____________________________________________________________________

Tobias Janstad
20:13:46 den 5 Juni 2010

Bra jobbat Marcus!! Betyder att du spöade mitt pers och har nu både bättre marathon tid och vasaloppstid. Vad har du kört för träningsupplägg senaste året? Är det hög intensitet på passen som gäller?

Marcus: Anmäl dig till Sthlm Marathon 2011, så får vi väl se avgöra vem som är bäst!

____________________________________________________________________

Caj
17:20:51 den 5 Juni 2010

Bra jobbat Marcus! Nästa gång är du definitivt under 3:15.

Marcus: Nu får man väl satsa på sub3:00

____________________________________________________________________

Jocke Sällemark
09:33:15 den 4 Juni 2010

Marcus, ska tänka på dig imorgonbitti när jag kör mitt långpass på cykel upp till Norrtälje (har ju en stund på mig). I och med detta så skickar jag positiv energi och laddar dig inför loppet för att du ska klara ditt mål. Äh inget hokus pokus nu, du kommer att grejja ditt mål galant lyssna på kroppen och kör på. Vättern närmar sig så jag kommer att kräva tillbaka den där energin till den 19e =) Lycka till nu!!

Marcus: Tack för energin, skall använda den på Västerbron på andra varvet. Du får tillbaka lite energi om två veckor!

____________________________________________________________________

Micke D
08:44:28 den 4 Juni 2010

Tjena! Lycka till nu imorgon och ta det lugnt och öka vartefter... Själv skall jag spela div 5 fotboll mot Garda.

Marcus: Garda måste ni slå med minst tre mål! Lycka till!

____________________________________________________________________

Heidi
11:59:38 den 3 Juni 2010

Hej Marcus! Hur är formen och uppladdningen några dagar innan Sthlm maraton? -Heidi

Marcus: Formen är god. Hoppas du står och hejar på mig vid Rålis!

____________________________________________________________________

Masse
23:07:48 den 19 Maj 2010

Bra jobbat på Kungsholmen runt. Vad gör du i StM då? Du borde kunna gå ner mot 3:20 va?

Marcus: Enligt olika omvandlingstabeller skulle mitt resultat på halvmaran innebära en tid mellan 3:01 och 3:13, men mitt stora mål är att springa in på en tid under 3:30!

____________________________________________________________________

Caj
21:32:54 den 13 April 2010

Verkar som träningen har avstannat! Vad har hänt sedan mars? Uppladdningen för de eWorkare som ska till Göteborg i maj varierar stort. Själv ligger jag hyfsat till just nu. Bara det inte börjar göra ont. FYS-passen på jobbet blir allt populärare, Vem slår ven 2010

Marcus: Du är uppmärksam Caj! Träningen går ganska bra, men uppdateringen på webbsidan går dåligt! Men jag lovar ett inlägg snart...

____________________________________________________________________

John Helldén
23:29:40 den 12 Mars 2010

Tror det är bra med extrapass på cykel då du kan få bättre syreupptagningsförmåga. Löpekeonomi får du lägga till senare. / John


____________________________________________________________________

Staffan
22:49:30 den 7 Januari 2010

Hej! Kul att du lyckats med milen på sub40! Jag har ett par minuter dit men har aldrig tävlat på distansen. Jag sprang 1760 km i år och klarade maran på 3:23 (mål 3:30) och halvmaran på 1:32:15 (målet sub90 kvarstår). Mvh Staffan Dahlgren


____________________________________________________________________

Gunilla Nylander
23:32:02 den 15 September 2009

Bra gjort på halvmaran, Marcus! Nästa år springer även jag den som det ser ut nu. Jag ska promota julkalendern på jobbet i morgon.


____________________________________________________________________

John
13:16:56 den 10 Juli 2009

Första stockholm Marathon måste ha genomförts 2008, eftersom jag sprang det 30:e loppet förra året.. annars har de skrivit fel på t-shirtarna..

Marcus: Det första Stockholm Marathon genomfördes 1979, vilket innebär att det 30:e loppet genomfördes 2008. Läs mer på deras webbsida: http://www.stockholmmarathon.se/start/content.cfm?Dep_ID=5&Sec_ID=33

____________________________________________________________________

Micke Dala
09:12:18 den 1 Juni 2009

Bra jobbat Marcus, följde ditt lopp med spänning... Ny tag mot Närloppet i sommar:-)


____________________________________________________________________

Kickan
21:47:58 den 31 Maj 2009

BRA jobbat! Det var väl egentligen en bättre prestation i år med tanke på träningdosen????? HEJA dig! Sakna dig dock på partyt...


____________________________________________________________________

Örjan
11:31:20 den 31 Maj 2009

Jag hann se dig försent. Stod vid Vasaparken runt 17 med en Powerade (på uppenbarligen ett dåligt ställe). Bra jobbat Marcus!


____________________________________________________________________

Caj
11:09:33 den 31 Maj 2009

Snyggt jobbat ändå Marcus. Tror jag gissade på 3.40, mest för att reta dig till bättre tid ;)


____________________________________________________________________

Micke
14:55:03 den 30 Maj 2009

Kör hårt, och öka mot slutet nu Marcus. Tror på 3.28.42 för din del, men det var visst för sent för att tippa din sluttid. På Svenska Spel kör vi faktiskt med liveodds;-)


____________________________________________________________________

Magnus Svan
15:14:26 den 29 Maj 2009

Lycka till! Jag ger dig oxå äran att smita in under 3.30, du kommer få jobba för det :-) 3.29.30 tror jag du får. /M


____________________________________________________________________

Patrik
17:08:03 den 27 Maj 2009

Kommer att följa dig via SMS. Lycka till! Sätter en slant på 3:28:46, någon som bettar emot?


____________________________________________________________________

Micke
08:45:21 den 27 Maj 2009

Stabil Marcus. Lycka till på Stockholm Maraton nu då. Vi hörs


____________________________________________________________________

Patrik
23:20:17 den 16 Maj 2009

Impad! F-n Marcus, börjar inse att du är min förebild :-) Överarbetad 2-barnspappa i yngre (mycket yngre!!!) medelåldern med grym träningsmoral och riktigt bra resultat! Försöker finna motivationen att nå dit. Tack för inbjudan till loppet i sommar, är tyvärr bortrest, återkommer nästa år. Blir inget Marathon 2009, skulle nog släpa mig runt på 5 timmar, men det är inget jag vill. Håller koll på din hemsida och hoppas du lyckas med målen för 2009.

Marcus: Häftigt att vara någons förebild. Tråkigt att det inte blir någon mara för dig, du får satsa till 2010!

____________________________________________________________________

Gunilla
14:35:43 den 9 Maj 2009

Hej Marcus, jag såg dig som hastigast vid starten men hann inte morsa...Hoppas du är nöjd med ditt lopp. Springer du Premiärmilen också eller är det bara längre lopp som gäller nu?

Marcus: Jag var nöjd med min insats, vi syns på någon annan löpartävlingen i framtiden!

____________________________________________________________________

Masse
21:19:19 den 17 Mars 2009

Grattis till tillökningen Marcus! Tråkigt att knäet inte har fungerat så bra under vintern. Hoppas det bättrar sig nu och att du får några bra veckor innan maran. /Masse

Marcus: Tack så mycket! Du kommer nog slå mig i årets Stockholm Marathon, lycka till med träningen!

____________________________________________________________________

Stefan L
20:52:24 den 6 Februari 2009

En fullständigt fantastisk Stockholm halvmarathon! Grattis! Själv har jag som mål att klara 1.30. Då skulle jag bli överlycklig.

Marcus: Jag är nöjd med min prestation, men hoppas kunna springa ännu snabbare en dag!

____________________________________________________________________

Stefan L
20:41:39 den 6 Februari 2009

Bra sida! Själv har jag bara en reseblogg. Men jag sysslar också med löpning så vi verkar ha mycket gemensamma intressen!

Marcus: Lycka till med resandet och löpningen!

____________________________________________________________________

Lovisa Edenberg
20:29:01 den 30 Januari 2009

Hej Marcus, grattis till dina framgångar och till din växande familj!! Hoppas att ni alla mår bra! Hälsningar Lovisa

Marcus: Tack, alla mår fint!

____________________________________________________________________

Mats S
12:15:59 den 7 Januari 2009

Kul maratonQuiz!

Marcus: Varsågod!

____________________________________________________________________

Zahra
00:25:40 den 29 December 2008

Hmmm..vilken energi. jag har inga barn .. ska inte bli mamma o har inte tagit mig ork till gymmet en enda gång under hela julen...lycka till med papapskapet ! //zahra www.medzeta.se

Marcus: En vecka har ju faktiskt 168 timmar, så nog finns det tid!

____________________________________________________________________

Gunilla Nylander
22:44:08 den 27 December 2008

Tack för en bra kalender (igen) trots att frågorna inte var riktigt i mitt tycke (igen). Hur som haver, Grattis till familjen Grindange som ska bli fyra!!

Marcus: Tack tack...

____________________________________________________________________

Sara
21:36:36 den 16 December 2008

Vilka roliga julfrågor! Tack för en rolig stund och God jul! /Sara

Marcus: Varsågod!

____________________________________________________________________

Gunilla Nylander
16:10:37 den 17 Oktober 2008

Jag tror att jag väntar till Premiärmilen. Jag behöver bli starkare, snabbare, ja...bättre först. Har gått med i lokala friidrottsklubben nu så jag hoppas på god coachning

Marcus: Det blir nog även Premiärmilen för mig. Lycka till med träningen!

____________________________________________________________________

Karin
12:40:31 den 15 Oktober 2008

Trist med sjukdom, men klokt att ställa in! Jag såg först efteråt att du varit förkyld, var orolig att jag missat dig totalt. Du får vässa formen under vintern och sätta nytt PB i mars när Premiärmilen kommer. Eller blir det en tömil?

Marcus: Vi får se när det blir dags för ett lopp igen. Tömilen var ingen höjdare, skippar det loppet i år tror jag.

____________________________________________________________________

Gunilla Nylander
11:03:24 den 13 Oktober 2008

Trodde jag skulle se dig bland topp 10 på Hässelby men så läste jag ju här att du var sjuk :-( Trist. Själv sprang jag in på otroliga 59,18 :-)

Marcus: Topp 10 var nog aldrig aktuellt, är tyvärr inte så bra. Kul att du är tillbaka i löpspåren. Vad blir nästa tävling?

____________________________________________________________________

Karin
16:10:38 den 7 Oktober 2008

Inte helt klart ännu, men förmodligen kring målområdet. Återkommer så du vet på ett ungefär vart du kan förvänta dig att höra en hejarklack.

Marcus: Tyvärr blev det inget lopp, blev förkyld. Lycka till på Åland!

____________________________________________________________________

Karin
12:03:15 den 2 Oktober 2008

Vad kul! Jag ska vara supporter i Hässelby tänkte jag. Springer du i din klubbtröja?

Marcus: Jag kommer att springa med min fina röda tröja från När IF och ha ett rött pannband. Vart kommer du att stå någonstans?

____________________________________________________________________

Karin
19:41:03 den 17 September 2008

Crawlkurs minsann. Är det triathlon eller Vansbrosimmet eller något helt annat som hägrar? ;-)

Marcus: Vansbrosimningen har jag redan fixat, men för att fixa en triathontävling är det bra att kunna crawla. Framtiden får utvisa om jag lära mig crawla och fixar en ironman!

____________________________________________________________________

Mattias
10:16:13 den 10 September 2008

Ja det är helt sjukt bra gjort! Jag är grymt imponerad. Och milen under 40 minuter..... WAAAAAOOOOWWW! För övrigt gillar jag verkligen bilderna. Du ser ut som en riktigt förbannad Rocky! Eller en kändis som är trött på Paparazzi fotografer "Tar du en djävla bild till, så stryper jag dig!" Hehehehheeee! Grattis!

Marcus: Jag såg aldrig någon fotograf, hade jag sett honom eller henne kankse jag hade försökt att vara lite gladare.

____________________________________________________________________

Karin
09:56:55 den 8 September 2008

Ja, sjukt bra var citatet! Riktigt grymt jobbat i regnet! :-)

Marcus: Jag är nöjd!

____________________________________________________________________

Nix
21:57:35 den 7 September 2008

Grymt Marcus! Det var helt enkelt optimalt väder. Det verkar som att hela startfältet persade! Själv kapade jag blygsamma åtta minuter från ifjol ;) Men jag har en bit ner till dig...

Marcus: Grattis själv till en bra prestation!

____________________________________________________________________

Larsson
19:07:01 den 7 September 2008

Det var ju ett fantastiskt resultat!! Stort grattis! Ja visst är det nästan bättre att tävla utan klocka. Man ligger närmare "max" då, utan att gå för hårt. Man blir inte stressad om det inte går enligt plan, utan man fortsätter bara mala. Jag tycker nästan att det är bättre att bara använda pulsklocka och/eller vanlig klocka under träning. Under tävling ska allt fokus ligga på "känslan". Tror jag... :-)

Marcus: Det kan nog bli fler lopp utan klocka, det blev ju riktigt bra till slut!

____________________________________________________________________

Staffan
11:22:21 den 3 September 2008

Hej, hittade hit via Puls.se Kul att läsa din mara-berättelse, snyggt pers du satte! jag gjorde själv mara-premiär i stockholm i år och kom in på 3:41:44. Jag hade satt upp 3:30 som mål och det höll bra fram till 25 km, sedan tappade jag märkbart. Jag är ändå jättenöjd, hade 50 mil löpning totalt innan lopppet 2008 varav ca 10 långpass. Nästa år kommer målet ändå att vara 3:30 och förberedelserna kommer att se ungefär likadana ut, men med ytterligare ett års löpning i benen + några fler långpass. Som 3-barnsförälder hinner jag sällan träna mer än 2 ggr i veckan. Lycka till framöver!

Marcus: Du fixar 3:30 nästa år. Lycka till!

____________________________________________________________________

Kickan
20:04:27 den 2 September 2008

Resultatmässigt verkar det bra att vara en löparnörd...Slutsatsen blir väl att det är positivt då, för det är ju resultaten man vill åt...Lycka till på lördag!

Marcus: På lördag smäller det!

____________________________________________________________________

Kickan
14:50:55 den 27 Augusti 2008

Kolla precis prel.tiderna för loppet, grattis!!!! Under 40!!! Jag är imponerad!

Tack tack!

____________________________________________________________________

Kickan
13:51:55 den 26 Augusti 2008

Marcus, du har blivit en riktig löparnörd...Lycka till på loppet!!!

Är det bra eller dåligt att vara en löparnörd?

____________________________________________________________________

Karin
10:10:59 den 12 Augusti 2008

Jag har funderat mycket på om jag ska anmäla mig till långlöparkvällen eller inte. Är feg, men när jag läste ditt inlägg blev jag otroligt inspirerad att anmäla mig, jag med. Snygga intervaller förra veckan, förresten!

Marcus: Jag tycker du skall anmäla dig. Vi ses väl?

____________________________________________________________________

Håkan
08:39:36 den 12 Augusti 2008

Så... vad blir utmaningen 2009? Kalmar Järnman? Fjällräven Classic (ultramara 110km)? Eller nått ännu värre? :-) Kör hårt!!

Marcus: Den som lever får se...

____________________________________________________________________

Karin
13:54:53 den 14 Juli 2008

Jungfruloppet låter riktigt härligt. Lycka till imorgon!!

Marcus: Det var ett tufft lopp, men jag kom i mål!

____________________________________________________________________

Karin
18:46:09 den 28 Juni 2008

Jag ska anmäla mig till Sthlm halvmara och kommer, med all sannoliket, att träna med 3:15-gruppen till våren jag med. Om kroppen orkar ;-)

Marcus: Kroppen orkar nog... Lycka till med träningen!

____________________________________________________________________

Karin
22:49:11 den 25 Juni 2008

Tack för länkningen :-) Du ligger numera i min blogglista också! Var du med på TSM-träningen igår?

Marcus: Skippar TShM i sommar, har ju semester och kommer inte vara i stan så mycket. Jag är anmäld till Sthlm Halvmara och förhoppningsvis kommer jag att träna med 3:15-gruppen i TSM i vinter och vår.

____________________________________________________________________

Katarina
14:20:58 den 25 Juni 2008

Vilka roliga mål du har! Ett av mina är också sub 40 på milen. Har 4.30 min dit så det kommer väl ta sina år. Har sneglat på FIRST, ska bli intressant och se vad du tycker.

Marcus: Jag har 34 sekunder ner till milen, hoppas kunna fixa Sub40 under hösten!

____________________________________________________________________

Anders Dahlberg
15:39:07 den 17 Juni 2008

Bra jobbat Mackan

Marcus: Tack!

____________________________________________________________________

Johan W
17:24:41 den 4 Juni 2008

Grattis till bra genomförd mara i värmen Marcus. Jag har inte och kommer inte att anmäla mig till nästa års upplaga! Rather you than me! ;-)

Marcus: Jag tycker du skall anmäla dig, kom igen nu då...

____________________________________________________________________

Patrik
22:35:18 den 3 Juni 2008

OK, jag är grymt imponerad! Snyggt jobbat. Har precis anmält mig till 2009 och siktar på en tid under 4.15.

Marcus: Långpassen är nyckeln till en bra marathontid, fuska inte med långpassen. Kul att du skall springa, vi får se om jag anmäler mig.

____________________________________________________________________

Gunilla
07:35:26 den 2 Juni 2008

Grattis till fin tid, Marcus!

Marcus: Tack!

____________________________________________________________________

Masse
22:53:43 den 1 Juni 2008

Snyggt jobbat Marcus! De sekundrarna som är över 3:30 räknas inte i det stora hela!

Marcus: Jag är nöjd med tiden, 56 sekunder hit eller dit spelar ju ingen roll!

____________________________________________________________________

Anders
10:33:15 den 1 Juni 2008

Jättebra prestation!

Marcus: Tack!

____________________________________________________________________

Kickan
20:51:05 den 31 Maj 2008

Grattis till bra tid!!

Marcus: Tack!

____________________________________________________________________

Patrik Thored
15:18:26 den 30 Maj 2008

Kör hårt i morgon Marcus! Jag tipper på 3:29:43

Marcus: Hoppas du har rätt, då skulle jag vara nöjd!

____________________________________________________________________

Fredrika
22:23:03 den 26 Maj 2008

Tjena! Har precist läst igenom dina senaste alster. Du verkar ju förutom förkylningen vara i grym form! Det kommer att gå tokbra för dig på lördag. Kul!

Marcus: Det kommer att gå tokbra även för dig. Lycka till!

____________________________________________________________________

TriLArsson
23:05:59 den 23 Maj 2008

Fy vad spännande!! Hoppas det går bra. Tänk på att det kommer svackor under loppet. Det är helt normalt. Vid 28km, eller 32km. Men det går över. När du kommer in på satium är du vinnare. Oavsett vilken tid du kommer in på. Stort lycka till. //Håkan

Marcus: Visst är det spännande! Jag skall komma ihåg det du skriver när det börjar gå segt.

____________________________________________________________________

Kickan
13:38:15 den 21 Maj 2008

Din framfart i maran kommer jag kolla via TV burken i Karlstad. Nu har jag gissat din tid, så se till att pricka in den! LYCKA TILL!!

Marcus: Hoppas att du är en bra tippare, jag skulle bli jätteglad om jag fixade "din" tid och du vann trisslotten.

____________________________________________________________________

Mats
12:44:10 den 19 Maj 2008

Men, du skriver 1:37 på 23km på provlöpningen med 3:30-gruppen. Det är ju toksnabbt. Eller var det 1:47?

Marcus: Det blev visst fel där, sprang inte 23 km på 1:37. Jag har ändrat nu, var ute i 1:52. Snittfarten var iallafall 4:53 min/km!

____________________________________________________________________

Kickan
15:20:31 den 12 Maj 2008

Jag är helt enkelt rätt och slätt duktigt imponerad Marcus! Ser fram emot hålla koll på dig under maran!

Marcus: Kommer du till Stockholm och hejar eller kommer du att följa loppet på tv?

____________________________________________________________________

Mats
09:58:09 den 12 Maj 2008

Snyggt jobbat Marcus! Du hade säkert gjort under 1:30 i svalare väder. Och starkt jobbat att ta dig ut med 3:30-gruppen.

Marcus: Tack uppmuntrande ord!

____________________________________________________________________

338Joel
20:53:34 den 11 Maj 2008

Mycket bra info på din sida. Klart du klarar 3:45. Gör bara inte som jag på min första mara -93, att du får för dig att du kan gå under 3h halvvägs och ökar för att sedan få gå en bra bit. Spara ev reserver och fartökningar till sista milen. Slutade på 3:29. Glöm inte springa in dina nya Saucony Grid Type A före maran. Korta pass i början. Jag beställde mina 4 dagar innan Göteborgsvarvet -06 och sprang med dem utan problem. Kanonsköna med mycket tävlingskänsla. Jag har däremot inte tränat så mycket i dem, mest tävlat. Jag tränar just nu för Göteborgsvarvet men hoppas på att kunna förbättra min tid från -93 på någon mara i höst eller till nästa vår. Långsiktigt framtids planeringstips: "Järnmannen i Kalmar"

Marcus: Jag skall försöka ta det lagom lungt i början av loppet, så att jag har ork kvar till sista milen. Kommer inte springa med mina nya fina lätta skor, det får bli gamla tunga skor om knappt tre veckor!

____________________________________________________________________

Berglund
13:07:40 den 11 Maj 2008

Bra lopp! Bådar gott inför sub90-målet till nästa halvmara :)

Marcus: Med bra sommmarträning och bättre löparväder fixar jag förhoppningsvis 1:30 i höst!!

____________________________________________________________________

Berglund
10:59:59 den 4 Maj 2008

Saucony Type A, vilket sammanträffande :) Beställde ett par A2 för en vecka sedan från Runners Store men de har inte kommit än, 24h-leverand står det men nu gör det inget eftersom jag är sjuk och ändå inte kan springa. Jag tänkte ev. springa maran i de... funderar du på samma sak?

Marcus: Jag kommer nog inte att springa Stockholm Marathon med mina nya fina lätta skor, det känns som en för stor chansning. Det får bli mina gamla Addidas-skor som jag är van att springa med.

____________________________________________________________________

Lina
21:46:00 den 9 April 2008

Hallå! Laddar just nu för min svenska klassiker, ska först försöka klara av Vansbrosimmet. Det jag undrar över gäller Lidingöloppet. Jag har nämligen hört att det finns "rep" som dras i likhet med Vasaloppet för de som inte springer så fort. Vet du om detta stämmer??

Marcus: Har inte din mailadress så jag kan maila dig svaret. Så har står det på LL:s webbsida: 30 km-löparna måste passera vissa kontroller före visst klockslag. Första kontrollen är Fågelöudde (15 km) som måste passeras före 15.50. Grönsta kontrollen (20 km) måste passeras 16.40 samt Sticklinge (25 km) måste passeras senast 17.30. I övriga klasser och lopp finns ej någon maxtid.

____________________________________________________________________

Masse
08:46:10 den 8 April 2008

Jag misstänker att nästa år kommer grupperna att delas in i fart på passet istället för en kommande sluttid på maran... Och 3h-gruppen springer alldeles för snabbt på sina pass... Det skulle säkert passa dig bättre om de höll rätt fart. Men jag håller med om att en 3:15-grupp vore perfekt. Det är för stort hopp...

Marcus: Lagom är bäst!

____________________________________________________________________

Berglund
21:40:15 den 6 April 2008

Kanonpass som sagt! Tar gärna rygg på en 3:15-grupp nästa år!

Marcus: Vi får väl se om det blir någon 3:15-grupp nästa år?

____________________________________________________________________

Majkäl
20:35:57 den 3 April 2008

Strålande löpt sorken! När IF måste va stolta:-) Inne o kollar bilder och texterna från dina resor... Vi planerar ju långresan som bäst och funderar som bäst på Costa Rica ev. Vi hörs!

Marcus: Costa Rica är vackert och härligt, åk dit och njut av livet!

____________________________________________________________________

Stefan Schwartz
15:27:33 den 3 April 2008

Hej Markus! Snabbt lopp! Du ligger 3 minuter före mig!! Verkar som du snart har nått målet för 2008 beträffande milen. När blir nästa "miltävling"? Midnattsloppet eller Hässelbyloppet?

Marcus: Jag är nöjd med tiden och det antar att även du är? Ännu ingen miltävling planerad.

____________________________________________________________________

Kickan
19:48:11 den 1 April 2008

Lysande säsongstart!!! Nästa år har du väl inte ens Studenter framför dig med din framfart.. Ser fram emot din mara tid...:)

Marcus: Studenterna är duktiga, några av dem kommer alltid vara före...

____________________________________________________________________

Masse
23:13:53 den 30 Mars 2008

Snyggt pers! Jag såg på din målgång att det gick fort.

Marcus: Tack! Jag har alltid ork kvar till en snygg spurt!

____________________________________________________________________

Berglund
21:23:09 den 29 Mars 2008

Kör hårt imorgon nu och även om du inte fixar målet har du ju många lopp på dig i år! Kör hårt!

Marcus: Jag körde på, precis som du sa och resultatet blev bra!

____________________________________________________________________

Ola
20:45:31 den 29 Mars 2008

Lycka till imorgon. Jag tror du kommer att springa lopept på under 40 minuter, du fixade ju alla mål förra året. Än en gång, lycka till.

Marcus: Fixade inte 40 minuter, tiden blev 40:34!

____________________________________________________________________

Masse
09:11:51 den 17 Mars 2008

Det var inte dåligt långpass... Trevligt att råkas.

Marcus: Vi ses på flera träningar i framtiden!

____________________________________________________________________

Berglund
21:36:11 den 16 Mars 2008

Trevlig sida, kommer återkomma flera gånger! Kör hårt!

Marcus: Du är välkommen tillbaka!

____________________________________________________________________

Niklas
21:09:24 den 16 Mars 2008

Jädrans vad långt. Nu fattar jag var du skulle när jag vek in på stadion ;) Bra jobbat!!

Marcus: Jag är nöjd med mitt pass!

____________________________________________________________________

Kickan
09:53:15 den 29 Februari 2008

Melodifestivalen...Jodu M, det är nya tider nu.Numera är det serbiska tongångar och rap som gäller.Det är inte lätt hänga med för oss 30+...Vi får satsa på nya löpardojor istället! Hälsa frugan!

Marcus: Dagens ungdom har inte vidare musiksmak...

____________________________________________________________________

Gunilla N
15:44:56 den 22 Januari 2008

Hej Marcus, kul att se dig igen. Angående Lidingö Triathlon kan du kolla vad jag gör inför den på min "nya" hemsida :-) Du kanske kan komma med lite tips?? Må väl / Gunilla

Marcus: Snygg webbsida! Träna på! Alla uppmannas att besöka http://www.guldnallen.com

____________________________________________________________________

Olle T
21:10:29 den 19 Januari 2008

Du tränar på bra, det skall väl inte vara några problem att fixa en mara för dig. Kämpa på!

Marcus: Jag skall nog fixa en mara, sen återstår det att se hur snabbt det går!

____________________________________________________________________

Pernilla
13:02:24 den 24 December 2007

Denna julquiz, hjälpte mig något så otroligt. Gjorde den på min släkt.

Marcus: Varsågod!

____________________________________________________________________

Håkan
22:57:17 den 4 December 2007

By the way. Du har ju kört en klassiker och siktar på Stockholm marathon. Din träning är verkligen gedigen. Ska du inte testa Kalmar redan i år? Eller väntar du med det till nästa år?

Marcus: Nej, ingen Ironman i Kalmar för min del nästa år, det är marathon som gäller under 2008. Frågan är om jag någonsin kommer att köra en Ironman, det låter väldigt jobbigt!!!

____________________________________________________________________

Patrik Thored
18:45:57 den 1 December 2007

Jag är grymt imponerad och börjar bli lika inspirerad...Snart 40 och det som tidigare "rann av" har nu en tendens att fastna strax ovanför bältesnivå...Jag får väl ge löparskorna en chans till! Keep it up

Marcus: Jag tycker du skall satsa på En Svensk Klassiker... Kör på!

____________________________________________________________________

Håkan
21:35:57 den 27 November 2007

Klart du klarar maran på 3:45. Du kör ju bra mängdträning löpning nu!!

Marcus: Vi får väl se, 42 km är en väldigt lång sträcka...

____________________________________________________________________

Motionären
12:14:53 den 19 Oktober 2007

Starkt jobbat. Nu tar jag över stafettpinnen.

Marcus: Hoppas att även du fixar en klassiker.

____________________________________________________________________

Peter S
14:38:18 den 11 Oktober 2007

Grattis till en klassiker. Snyggt jobbat

Marcus: Tack!

____________________________________________________________________

Gunilla Nylander
13:40:07 den 25 September 2007

Lycka till på lördag. Själv springer (nja...joggar) jag på lördagens en-milare :-)

Marcus: Det gick alldells utmärkt!

____________________________________________________________________

Kristofer
23:38:26 den 23 September 2007

Lycka till på Lidingöloppet! Du verkar väl förberedd så jag har int edet minsta tvivel att du grejar det fint. Är dock lite orolig för att ditt superarmbandsur inte ska koppla upp sig mot tillräckligt många satelliter...

Marcus: Vi får hoppas att gudarna och satelliterna är med mig på lördag!

____________________________________________________________________

Niclas_B
16:27:43 den 23 Augusti 2007

Jisses vilken rolig och bra sida! :-) Känner igen mig så mycket i det du skriver. Jag sprang själv Broloppet ´00 på 1.57 i rejäl motvind och det kändes som om det inte gick att ens springa i en snabbare fart. Med lite mer strukturerad träning så fixade jag 1.24 på Varvet ´06 och förstås sub2.15 på LL ´05, så visst gick det! Det lustiga är att jag verkligen känner att det går att springa fortare NU! :-) Så kämpa på och ta emot tips från erfarna så går du en spännande framtid till mötes! Det finns mycket bra och duktigt folk på puls och i klubbar runtom i landet!

Marcus: Jag får tacka för uppmuntrande ord!

____________________________________________________________________

Magnus Svenssson
11:22:45 den 10 Augusti 2007

Lycka till i Midnattsloppet. Även jag kommer att springa, men troligtvis inte lika snabbt som dig.

Marcus: Det gick bra, min tid blev 41:36!

____________________________________________________________________

Peter F
13:43:01 den 17 Juli 2007

Du är en tuff kille även i våtdräkt

Marcus: Men jag hade varit ännu tuffare om jag fixat Vansbo utan våtdräkt!

____________________________________________________________________

Kickan
16:34:13 den 15 Juli 2007

Helt rätt kört! De lärde säger ju att fixeringen skall ske vid tid o inget annat. Ser fram emot din marasatsning! Då kanske man hänger på...Ses o hörs från en slö semesterlirare

Marcus: Kommer nog att satsa på Stockholm Marathon nästa år!

____________________________________________________________________

Håkan
22:21:35 den 11 Juli 2007

Vad kommer härnäst? Har du fixat hela Klassikern eller är Lidingöloppet kvar?

Marcus: Lidingöloppet återstår, sedan är jag En Svensk Klassiker!

____________________________________________________________________

Micke
17:03:23 den 11 Juli 2007

Hej hej! Grattis till Vansbrosimmet! Tänkte bara säga att jag länkade till dig, gillar hela upplägget på sidan! Väldigt seriöst och fint, hehe. :-) Micke

Marcus: Såg på din webbsida att även du fixat Vansbrosimningen - utan våtdräkt! Respekt!

____________________________________________________________________

Patrik
08:12:48 den 4 Juli 2007

Simma lungt i Vansbro. Du fixar det!

Marcus: Det gick bra som du såg, tack för stödet!

____________________________________________________________________

Anette Nilsson
03:43:40 den 24 Maj 2007

Hej Marcus Det är alltid lika kul att kolla in vad du håller på med. Skönt att kunna läsa mellan raderna att du även har tid för din dotter. Jag kan rekomendera att du kommer till Halland för cykelträning, vi ha rödljus och övergångställen men inte lika många som i sthlm, boende går alltid att lösa både i Varberg och Halmstad. Frugan kan alltid shoppa loss på GEKÅS under tiden du tränar. Lite skvaller: Ingela Robertsson & sambo Tommy fick en Arvid den 4 maj. Hälsa frugan, många kramar från Anette

Marcus: Tack för tipset Anette. Vi var i Halland förra sommaren, vi får se när det blir dags för ett nytt besök!

____________________________________________________________________

Kickan
08:59:51 den 18 Maj 2007

Efter info fr Gunnel har jag nu kollat in din Blogg. Rätt och slätt är jag imponerad över din satsning o dina resultat. Du är ju bara grym! Spännande se vad du gör på halvmara i år! Håll uppe motivationen, den är guld värd!

Marcus: Skulle jag göra under 1:30 skulle jag bli väldigt glad. Den 1/9 är det St Eriksloppet och då hoppas jag på en bra dag!

____________________________________________________________________

Henrik F
10:06:13 den 6 Maj 2007

Tack för senast Marcus, det var trevligt. Hoppas få ut dig på golfbanan någonting i sommar också...

Marcus: Golfbagen är lagd på hyllan. I år blir det bara en runda, mästerskapet på jobbet!

____________________________________________________________________

Larsson
16:20:22 den 24 Mars 2007

Det är verkligen skoj att följa din satsning också. Bra jobbat på Vasaloppet!! Det ska bli skoj att möta dig på Kalmar Ironman 2008 !!

Marcus: Ironman 2008?? Det skulle vara något att berätta för barnbarnen. Först skall jag fixa en klassiker, sedan får vi se vad som händer!

____________________________________________________________________

pia
20:14:29 den 22 Mars 2007

Grattis till inköp! Roligt med prylar, som sagt. Motiverar. Följer träningen med intresse och hoppas din entusiasm och motivation spiller över lite på mig ;-)!


____________________________________________________________________

fam malm malta
19:48:17 den 4 Mars 2007

BRA JOBBAT!!!!!! Vi har följt dig med spänning idag och är imponerade och stolta. Ha en lugn och skön återhämtning med de dina. Kramar från alla här


____________________________________________________________________

Niklas Nisse Karlsson
23:07:50 den 3 Mars 2007

Lycka till i morgon. Du sover förhoppningsvis, eller vallar. När jag skriver detta men det är ju fler saker som ska göras i år. Satsar själv på en Klassiker 2008 får se hur det känns o ett år.


____________________________________________________________________

Pia
22:52:31 den 15 Februari 2007

Det var ett klokt uttalande. Jag skall ha det i bakhuvudet imorgon bitti när jag skall upp själv...


____________________________________________________________________

TriathlonLarsson
17:02:32 den 3 Februari 2007

Härlig hemsida!! Mycket inspierande. Jag lägger den under mina favoriter!


____________________________________________________________________

Martin K
21:14:22 den 31 Januari 2007

oj vad du tränar. det kommer att gå som en dans för dig!


____________________________________________________________________

Maria Fogelström
21:22:29 den 10 Januari 2007

Hej Marcus & Michelle, Stort grattis till er lilla tjej! Vilken söting! Snygg placering i julkalendern Michelle! Jag missade dessvärre detta årliga event 2006, men hoppas vara i form till 2007. //Maria


____________________________________________________________________

Charlotte Brevik Ringnes
22:41:11 den 13 November 2006

Gratulerer med ei søt lita tulle! Jeg har selv to små jenter. Olivia 3 og et halvt og Jenny som er 9 mnd.Veldig morsomt:-) Nyt dagene! Klem Charlotte


____________________________________________________________________

Marlene
15:22:05 den 11 November 2006

Jag kan bara hålla med: - Hon är grejen, värsta grymma tjejen...... Kram Marlene


____________________________________________________________________

Erik
01:07:11 den 7 November 2006

Stort grattis än en gång! Fin video! :) /Erik G


____________________________________________________________________

Lovisa Edenberg
21:52:42 den 3 November 2006

Hej Marcus & Michelle, GRATTIS till lilla tjejen! Hoppas att ni alla mår bra. /Lovisa


____________________________________________________________________

Monica
14:15:17 den 3 November 2006

GRATTIS!! marcus & michelle till er lilla er lilla prinsessa.... Vi längtar efter att få se henne. Ha det riktigt gott och njut av varje sekund. kramar i massor/ Monica & Mattias


____________________________________________________________________

Mattias
22:44:47 den 2 November 2006

Hej på dig Mackan och Michan och Annie! Jag vill passa på och gratulera till lilla Annie! Verkligen jätteskoj! Grattis i stora lass! Ge hela familjen en jättekram i från mig! Kramar från Mattias!


____________________________________________________________________

Martin Olofsson
20:20:20 den 4 September 2006

Även jag tänkte fixa en Svensk Klassiker nästa år, lovar att besöka din sida lite då och då och se hur det går för dig.


____________________________________________________________________

MIKE Smith
06:25:02 den 9 Juli 2006




____________________________________________________________________

Elsa
21:08:17 den 26 Februari 2006

Hej Gudfar, Fantastisk insats idag! Är imponerad och stolt!! Hoppas du inte har alltför ont i kroppen. Kramar från oss


____________________________________________________________________

rohit
17:11:36 den 5 November 2005

Your website is very good and I need a help from u... I want to read your thesis but it is in swedish...if possible can i read your thesis in english...waiting for your reply...thanking you


____________________________________________________________________

Anelia
02:23:55 den 2 September 2005

Very nice blog.


____________________________________________________________________

nils nilsson
13:19:16 den 15 Maj 2005

anna malmsten E-post: lina_wow@hotmail.com Tid: -------- den 30 April 2003 HAllå på dig, (L..E) kram


____________________________________________________________________

Mike
09:30:52 den 24 Mars 2005

Viva Saprissa el mejor equipo de los Ticos. Hej jag bor i GBG ring mig 0735813115


____________________________________________________________________

Peter
22:02:30 den 27 December 2004

Intressanta berättelser från Costa Rica. Reser dit om en månad och kanske tar jag en tur till din lilla by i närheten av Nicoya.


____________________________________________________________________

Kristofer
10:54:26 den 9 November 2004

HEJ här var det nytt och fräscht utseende! /Kris


____________________________________________________________________

Erik G
01:00:24 den 30 Oktober 2004

Oj, värst vad flashigt det blev! Snyggt Marcus! /E


____________________________________________________________________

Marcus Grindange
12:06:34 den 26 Oktober 2004

Micke: Texttv-länken är borta och grindange.com kan nu ståta med nytt utseende.


____________________________________________________________________

Micke
15:14:58 den 8 Oktober 2004

Marcus... Prövade texttv-länken på förstasidan o den funkade ej. Åtgärd - Ta bort mellanslaget efter www.


____________________________________________________________________

Peter Frey
22:25:49 den 9 Augusti 2004

Snart blir det os-tips


____________________________________________________________________

Erik G
06:07:21 den 25 Juli 2004

Tjenare Marcus, Nu har jag börjat ta tag i min egen webbplats också, så du kan ta en preview på http://erikgustafsson.com ;) E


____________________________________________________________________

Sandra
-------- den 21 April 2004

Hej Jag Har En Uppgift Till Skolan Om Costa Rica . Är Det Någon Som Har Varit i Costa Rica Som Skulle Kunna Berätta Lite För Mig Om Landet ? Tack På FörHand


____________________________________________________________________

Mats Paulsson
-------- den 28 December 2003

Hej! Jag ska ev. resa och "ävenyra" i Costa Rica till vintern. Skulle gärna höra dina kommentarar från din resa dit. Tacksam om du kan meila ditt tel.nr så kan jag ringa upp. MVH Mats Paulsson Växjö. www.paulsson-adventure.se (är under uppbyggnad)


____________________________________________________________________

Maria F
-------- den 09 December 2003

Passade på å kolla lite på hemsidan nu när ja e me i julkalendern för första året. Hoppas på å vinna förståss :-)Annars tar ja de nästa år... Intressant med släkten på Gotland och släktforskningen. Blev lite intresserad av hur man får till en "släktbok" då vi har släktforskat endel i skärgårdssläktet Fogelström. Har du tips? kan man få titta?


____________________________________________________________________

Peter Frey
-------- den 22 Oktober 2003

Statistik på bosarve/grindange.com: Windows 96.46% - Mac 2.33% - Unix 1.04% - Other 0.15% Äntligen har Linux passerat 1 % spärren.


____________________________________________________________________

Lina
-------- den 11 Oktober 2003

Hejhej. Letade efter information om CR och råkade hamna här. Var det möjligtvis SWY-utbytet du deltog i? Jag deltog i våras...


____________________________________________________________________

suzanna
-------- den 23 September 2003

Hej, Sökte på as400 för att eventuellt hitta något intressant jobb. Svårt i sverige dock. Hamnade hos dig och kom liksom av mig. Du har gjort en mycket proffsig hemsida och det är mycket roligt att läsa den. Jag får komma tillbaka och läsa vidare, som sagt jag söker jobb inom as400.


____________________________________________________________________

Peter Frey
-------- den 11 Augusti 2003

Tydligen. Fina bilder från bröllopet. Särskilt den på Gräns m fl.


____________________________________________________________________

Peter Frey
-------- den 11 Augusti 2003

Fungerar gästboken nu?


____________________________________________________________________

Kikki
10:05:01 den 25 Juli 2004

Vilken fin hemsida - hoppas bröllops planeringen går bra & att det inte finns risk för "Bridezilla".. kram kram


____________________________________________________________________

Jennie
-------- den 20 Maj 2003

Hm.. i god tid vill jag bara prata om att en sida med idolbilder på brudparet skulle uppskattas.. :-)


____________________________________________________________________

Gandalf alias Kristofer
-------- den 11 April 2003

Kan inte julkalendern starta tidigare i år?


____________________________________________________________________

anna malmsten
-------- den 30 April 2003

hej! Jag har oxå bott och arbetat i costa rica i ett år. Jag jobbade som turist guide för en canopy i guapiles. Kommer åka ner nu idagarna tillbaka och jobba. Hade varit kul att höra vad du tyckte om costa rica Pura vida


____________________________________________________________________

Marcus
-------- den 22 April 2003

Julkalendern söker finansiärer! Det är dyrt att driva julkalendrar i dag. Så om någon vill satsa pengar i projektet kanske det blir jul även i år... Hör av er!


____________________________________________________________________

Peter Frey
-------- den 15 April 2003

Hur går det med planeringen inför årets julkalender?


____________________________________________________________________

Lasse Söderberg
-------- den 19 Mars 2003

Kommer Josefin Nilsson att sjunga i kyrkan? Det är ju på hennes hemmaplan. Fantastiskt proffsig hemsida.


____________________________________________________________________

siglajv´s Maria
-------- den 11 Mars 2003

VA kul att ni ska gifta er, hörde att ni ska ha en suverän bruttbonde!!!


____________________________________________________________________

Marcus
-------- den 11 Mars 2003

Vägbeskrivning från När kyrka till Ljugarn: Rakt fram, vänster vid Hundtorg, rakt fram, höger vid Kauparn, rakt fram, höger vid storvägen. Sen hittar man...


____________________________________________________________________

Micke
-------- den 10 Mars 2003

Snyggt, skall snart kolla vidare. Men jag saknar en vägbeskrivning mellan När och Ljugarn;-)


____________________________________________________________________

Erik Gustafsson
-------- den 07 Mars 2003

Hej Marcus! Snygg webbplats, jag är imponerad! Roligt med alla bilder och reseberättelser! Sitter hemma och snörvlar, men när jag är frisk kanske vi ss på el mundo? =) Kram, Erik


____________________________________________________________________

Veronika
-------- den 03 Mars 2003

Hej igen! Glömde att "betygssätta" hemsidan! Tycker att du lagt ned ett otroligt arbete på information och bilder. Hemsidan är dessutom stilren! Tack för mig! /Veronica


____________________________________________________________________

Veronika
-------- den 03 Mars 2003

Hej! Jag hade önskat att du skrivit vem som anlitades vid resan till Island. Vi håller som bäst på att planera ett bröllop på Island i maj, men det är svårt att få koll på vilka som flyger dit och än svårare vilka som arrangerar paketresor för bröllop! , ) Vore mycket tacksam om någon har tips att ge! /Veronica


____________________________________________________________________

Jenny
-------- den 13 November 2002

jag tycker du kan skriva lite mer info om dem olika ställena.. jag håller på i skolan o skriver ett arbete om Malta, men jag hittar ingen info någonstans.. trodde d här va en sida me info.. lite historia liksom.. kram, Jenny


____________________________________________________________________

Kickan
-------- den 23 Oktober 2002

Så hittade man hit...Imponerande Marcus! Må gott!!


____________________________________________________________________

Peter F
-------- den 24 September 2002

I Mozilla syns inte menyn på första sidan. På den här sidan (gästboken) verkar allt ok. Om nu någon bryr sig om icke-Microsoft browsers...


____________________________________________________________________

Maja
-------- den 02 Augusti 2002

Jag är imponerad! Kan du inte ge dig på Närs hemsida också :-) Nej nu ska jag packa väskorna och sticka till Egypten... Ses


____________________________________________________________________

gustavo
-------- den 19 Maj 2004

Estoy contento de poder tener contacto con usted. Cuando viajen mis amigos trataré de manderte algo para que recuerdes a Costa Rica, Admás le manderé una carta a la familia en Motala Espero que no se hayan olvidado de mi Mi esposa esta embarazada, es un varón, faltan 2 meses para que nazca Gracias por comunicarte con migo


____________________________________________________________________

Lars G
-------- den 06 Maj 2002

Strålande sida! Snygg design, lättorienterad, informativ! Det märks att sidan är gjord i samma anda som renderat medlemskap i DISKs seniorskollegium!


____________________________________________________________________