Untitled Document

Startsida!

- 2014
- 2011-2013
- 2010
- 2009
- 2008 - Q3 & Q4
- 2008 - Marathon
- 2007 - Klassiker
- 2006 - Hösten
- 2014
- 2013
- 2012
- 2011
- 2010
- 2009
- 2008
- 2007
- 2006
- 2005
- Tävlingsresultat
- Alla tävlingar
- Sthlm Marathon
- Vasaloppet
- Vätternrundan
- Vansbrosimningen
- Lidingöloppet
- KlassikerQuiz
- MarathtonQuiz
- 2012
- 2011
- 2010
- 2009
- 2008
- 2007
- 2006
- 2005
- 2004
- 2003
- 2002
- 2001
- OS-tips 2004
- OS-tips 2006
- OS-tips 2012
- IQ-tips
- KlassikerQuiz
- MarathtonQuiz


Besökare
just nu: 2

Besökare de
senaste 24
timmarna: 43


eXTReMe Tracker


 

Träning
2014
   

 

   


2014 blev precis som 2013 ett bra träningsår. Jag tränade mer, tävlade mer och fixade flera personliga rekord vid 42 års ålder. Totalt blev det 213 träningspass/tävlingar, där 188 av dessa pass var löpning. Sprang drygt 240 mil under året, det är nytt rekord. Listar här några händelser sedan förra året.

Årets comeback - sprint
Gjorde comeback på kortare sträckor och deltog i två tävlingar. Sprang 60m på IVDM, tiden blev 8:53 och jag kom på plats 11 av 13 löpare i M40-klassen. Det för jag vara nöjd med, men jag tror jag skall satsa på längre distanser.

Årets lopp - Arenamilen
Med lite perspektiv inser jag att mina 37:27 på 10 000 m i Vallentuna i början av maj var en lyckträff. Jag hade en offensiv plan att springa varje varv på 90 sekunder och det lyckades jag med. Får några år var Sub40 en dröm och nu sprang jag 2½ minut snabbare. Pers med 1:07, mycket nöjd!

Årets träningspass - Intervaller den 3 april
Yasso-intervaller på Sollentunavallen med två multisportare. 10 x 800 m med 400 joggvila. Åttahundringarna gick jämt och fint på 3 minuter blankt (3:45-tempo). Totalt blev det 13 km på 59 minuter. Hade aldrig fixat detta pass på egen hand!

Årets satsning - Stockholm Marathon
Sub3 på maran är en dröm och drömmen levde i drygt 3 mil i årets Stockholm Marathon. Passerade 21,1 km på 1:28:42 och kände mig pigg, men någonstans vid Gamla Stan insåg jag att det var en dröm. Orkande inte hålla tempot och tappade fart. Sista milen borde gå på cirka 42 minuter gick på 48 minuter, sprang in på 3:07. Nästa år fixar jag detta!

Årets guldmedalj - Nynässpelen
Fick kliva högst upp på pallen på Nynässpelen där jag vann 1 500m i M40-klassen på 5.05,96. Motståndet bestod av tre andra 40-åringar som kanske inte tillhör länets bästa löpare, men i alla fall - jag var snabbast och fick guldmedaljen.

Årets besvikelse - Stockholm Halvmarathon
Efter en sommar med flera PB tänkte jag även sänka mig på halvmaradistansen och laddade hårt. 1:25:17 skulle jag väl fixa och gick ut hårt. Men efter 5 km orkade jag inte hålla farten och vid 10 km insåg jag att det inte skulle bli något pers. Sprang i mål på 1:28. Men allt är relativt, jag kom på plats 442 av drygt 8000 män.

Årets skada - bruten stortå
Efter tävlingssäsongen skulle jag ut och mysjogga i skogen, lyssna på fåglarna, känna dofterna och inte bry mig om tid eller plus. Just då sa det pang och höger stortå mötte en rot i full fart. Haltande tog jag mig ut till närmaste väg, där fru fick hämta upp mig. Det blev cirka fyra veckors vila innan jag kunde börja springa igen.

Året beslut - personlig tränare
Sedan den 1 november har jag en personlig tränare som skriver mina träningsprogram. Hon heter Ingmarie Nilsson och har en meriterad löparkarriär bakom sig. Hon berättar vad jag skall träna och jag tränar, förhoppningsvis kommer det ge resultat under 2015. Mycket motiverande!

 

 

Index
Till sidans topp

Sidans topp

Kommentarer
Kommentarer

Senast uppdaterad: 2015-01-01


 

Untitled Document