Untitled Document

Startsida!

- 2014
- 2011-2013
- 2010
- 2009
- 2008 - Q3 & Q4
- 2008 - Marathon
- 2007 - Klassiker
- 2006 - Hösten
- 2014
- 2013
- 2012
- 2011
- 2010
- 2009
- 2008
- 2007
- 2006
- 2005
- Tävlingsresultat
- Alla tävlingar
- Sthlm Marathon
- Vasaloppet
- Vätternrundan
- Vansbrosimningen
- Lidingöloppet
- KlassikerQuiz
- MarathtonQuiz
- 2012
- 2011
- 2010
- 2009
- 2008
- 2007
- 2006
- 2005
- 2004
- 2003
- 2002
- 2001
- OS-tips 2004
- OS-tips 2006
- OS-tips 2012
- IQ-tips
- KlassikerQuiz
- MarathtonQuiz


Besökare
just nu: 2

Besökare de
senaste 24
timmarna: 43


eXTReMe Tracker


 

Träning
2008
   

 

   

Sammanfattning
2008 var ett lyckat år, på alla sätt och vis. Jag satte upp åtta mål för året och har lyckades klara alla. Jag har tränat mer än varannan dag under året och sprungit längre än någonsin, totalt blev det nästan 210 mil under året. Huvudmålet för året var att fixa Stockholm Marathon och det gick bra, sprang in på 3:30:56. Mest nöjd är jag nog med mitt resultat på Stockholm Halvmarathon, i regnet sprang jag in på 1:27:16. Även nöjd med att fixa milen på under 40 minuter. Årets bottennapp blir väl Jungfruloppet på Gotland, gick ut alldeles för hårt och gick in i den berömda väggen.

Mål 2008
Åtta mål var uppsatta för 2007, jag klarade dem alla!

 

 

3:45 - Stockholm Marathon
Detta är huvudmålet för året. Egenltligen vill jag springa snabbare, men jag vet inte hur mina ben känns efter 35 km så målet blir 3:45. Skall under vintern och våren följa Szalkais träningsprogram så gott jag kan.


3:30:56

Tre tretimmars långpass innan 31/5
För att vara väl förberedd till Sthlm marathon är det viktigt att vänja kroppen med långpass. Vill få in tre pass som är längre än tre timmar under våren.


28/1 - 35 km på 3:01
16/3 - 36½ km på 3:13
12/4 - 34,1 km på 3:00

40 min - 10 km löpning
40 minuter på milen är en drömgräns för många motionärer. Under 2007 sprang jag som bäst på 41:37, med lite mer löpträning och en bra bana kan jag komma under 40 minuter


39:58:31 - Långlöparnas kväll den 26/8 på Stockholm Stadion
1,30– Halvmarathon
Ytterligare en drömgräns för en motionär som springer. Jag måste sänka mig nästan sex minuter om man jämför med 2007. Fler långpass är medicinen för att fixa detta mål


1:27:16 - Stockholm Halvmarathon den 6/9

Lära mig crawla
Har en dröm att genomföra en triathon i framtiden, för att klara detta måste jag lära mig crawla. Troligtvis blir detta ett projekt för den senare delen av året.


Efter en simkurs under hösten kan jag nu crawla 50 meter. Godkänt!
Träna minst tre gånger i veckan (i snitt)
Låter kanske som ett lätt mål, men om man blir sjuk eller skadad är det lätt att träningstid försvinner. Snittet för 2006 2,8 träningar i veckan och för 2007 blev det 4,3. Hoppas verkligen att jag fixar detta!

9 november
Den 9/11 gjorde jag mitt 157:e pass, delar man det med 52 veckor så blir det ett snitt på drygt tre pass. Trots att det ännu är 1½ månad kvar på året är detta mål avklarat.
Vara en bra pappa och make
Samma mål som förra året.. Träning, löpning och tävlingar är inte allt här i livet. Tycker det är viktigt att hitta balans i livet och ibland kanske det är viktigare att ta hand om sin dotter än att springa 10 km.


Yepp, har kollat med frun...
Ha kul!
Mycket viktigt, om det inte är kul så kan man ju göra något annat...

Yepp!

Statistik
Antal träningar: 186
Antal träningar per vecka: 3,6
Antal löpta kilometer: 2099


 

Index
Till sidans topp

Sidans topp

Kommentarer
Kommentarer

Senast uppdaterad: 2009-08-09


 

Untitled Document