Start

Webbsidan håller på att uppdateras…

Har skaffat SATS-kort, nu ska jag bli stark 💪
Ikväll körde jag lite formtoppning till Stafettvasan som avgörs om 1	½ vecka. Träning i stackmaskinen skall få mig att fixa de 14 km mellan Evertsberg och Oxberg. Jag är ju en viktig kugge i laget från @cgisverige!

Spaning: Vissa besökare lägger nog mer tid på att kolla på mobilen, än att träna! 
.
.
#stafettvasan #vasaloppet #sats #cgisverige #cgi #satssollentuna
Carl blir 15 år idag, det firar vi med en utflykt till Södermalm och god lunch!!
Igår var jag konferencier tillsammans med Annie och Albert på Stjärnkväll, där vi uppmärksammade unga friidrottare i Tureberg. Ungefär 140 ungdomar och tränare satt i publiken och massor av priser i mängd olika kategorier delades ut. Så kul att stå på scen med dessa 17-åringar, imponerad av deras mod och sätt att prata på i 1½ timme. Det hade jag aldrig vågat som 17-åring. Detta var första gången klubben genomförde Stjärnkväll, det var uppskattat och det blir nog en uppföljning nästa år. 

Tack @albertziegler_ och @grindange för gott samarbete!!

📸@patrik_engstrom
Mångkamps-SM i Sollentuna i helgen, Annie och jag har varit på plats och varit funktionärer. Annie tog hand om höjdhopp och längdhopp, jag var speaker. I dag var min speaking-partner @michaelgnorman. Kul att följa tävlingarna från bästa plats. För drygt ett år sedan, då det blev bestämmt att SM-tävlingarna skulle genomföras i Sollentuna, hade jag en dröm att båda Grindangebarnen skulle vara med och tävla. Men efter fem raka SM-mångkamper för Annie har hon beslutat sig att bara satsa på några enskilda, så nu är det paus i mångkampandet. Carl, som genomfört flera mångkamper och här skulle kunna göra SM-debut, har lagt spikskorna på hyllan. Det är bara fotboll, idag är det match mot IFK Norrköping.
Vasaloppsträning!

Inledde helgen med lite skidåkning, det var några år sedan, men nu måste jag träna. Om drygt en månad ska jag köra Stafettvasan med @cgisverige, där jag jobbar sedan någon månad tillbaka. Vet inte om jag ska kalla det för träning, gick inte så snabbt och ingen längre distans, det var kanske mest ett materialtest. Kollade att pjäxor, skidor och all annan utrustning fungerar. Kul utmaning med Stafettvasan, det kommer bli mer skidåkning närmaste veckorna...
.
.
#vasaloppet #stafettvasan @vasaloppet #cgi #cgisverige
Målet att snitta 30 km löpning under 2023 är fixat! Idag blev det en trevlig, men halkig, tur på 11 km med @forssmedjakob, min klubbkamrat i @turebergsfk. Skön känsla att sätta upp ett mål och sedan fixa det, en slags tillfredställelse och bevis på att jag kan. Totalt blev det 1566 km i år. 

Kollar jag tillbaka i min träningskalender har jag snittat exakt 33 km/vecka sedan den 1 januari 2006, det är 18 år sedan. I många år låg jag över 40 km/veckan, men i samband med pandemin tappade jag sugen på löpning och veckosnittet gick ned en del. Under dessa 18 år har det blivit 3100 mil löpning på 2920 träningspass. Ekvatorns omkrets är ca 4000 mil, så fortsätter jag i samma takt har jag sprungit ett varv runt jorden om drygt 5 år. Kämpa Marcus!

Undrar ni hur det gick med mitt andra mål för året? Det sprack i början av februari, cola och juice är alldeles för gott...
Julaftonslöpning med Annie, julens bästa tradition. Sjätte året vi springer tillsammans. Av olika anledningar ville Annie springa redan kl 8, så då gjorde vi det. 10 minusgrader, kittlade lite kallt i min tillfälliga mustasch ❄️ 🎅

God Jul till alla vänner världen över!

#julaftonspring #julaftonslöpning #5k #5km #bengtsfors #godjul #merrychristmas